Любовь
09.04.2013 22:50
Дневник питания и тренировок за 09.04.2013
Пришла домой - кто-то съел весь арахис
Прятать надо
Прятать надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 711 | 273.4 | 6.9 | 3.8 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 272 | 71.9 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной борщ (постный) |
300
|
41.1 | 1.8 | 0.9 | 6.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Итого | 630 | 198.7 | 6.7 | 1.9 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Крекеры |
13
|
54.3 | 1.2 | 1.8 | 8.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 55.7 | 1.4 | 1.9 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
90
|
102.6 | 6.5 | 0.3 | 14.8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Брокколи |
190
|
64.6 | 5.4 | 0.7 | 12.6 |
| Шпинат (Варка без слива) |
60
|
13.3 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Итого | 815 | 400.2 | 44.7 | 2.7 | 52.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 470 | 131.7 | 6.1 | 6.6 | 11.5 |
| Итого за день | 3162 | 1127.1 | 65.8 | 17.1 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Лучшие рационы
