Любовь
08.04.2013 13:23
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
Все-таки нашла соевое мясо в городе, потушила с овощами -
получилось очень вкусно =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 600 | 76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Крекеры |
65
|
271.4 | 6 | 9.2 | 44 |
| Итого | 319 | 279.9 | 6.4 | 9.3 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной борщ |
250
|
67.8 | 1.8 | 5.3 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 500 | 166.3 | 4.8 | 5.9 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
2
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Крекеры |
40
|
167 | 3.7 | 5.6 | 27.1 |
| Итого | 294 | 175.5 | 4.1 | 5.8 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
70
|
234.5 | 61.8 | 2.4 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 700 | 442.6 | 73 | 2.9 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
100
|
88 | 0.5 | 0 | 17 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 635 | 379.6 | 14.5 | 19.1 | 33.6 |
| Итого за день | 3048 | 1520.6 | 99.3 | 48.1 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Адыгейский сыр мастер-класс
449.4
15
32.1
25.3
0
Салат «Закусочный»
78.8
4.4
3.6
7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
