Любовь
08.04.2013 10:20
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Всю неделю о рыбе мечтала 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
55
|
191.7 | 6.7 | 3.4 | 33.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 655 | 285.7 | 7.8 | 4.1 | 52.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной борщ |
250
|
67.8 | 1.8 | 5.3 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
80
|
72.6 | 1.3 | 5 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 600 | 179.8 | 4.3 | 10.5 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 107.3 | 9.8 | 4.5 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Итого | 645 | 299.9 | 23.8 | 16.3 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблочно-виноградный напиток |
350
|
182 | 1.1 | 0 | 43.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 421 | 1.1 | 0 | 44.6 |
| Итого за день | 2920 | 1292.5 | 46.7 | 35.3 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247.9 ккал
Время: 45 мин
