Любовь
08.04.2013 10:20

Дневник питания и тренировок за 07.04.2013

Всю неделю о рыбе мечтала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Вода
400
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной борщ
250
67.8 1.8 5.3 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Икра кабачковая
80
72.6 1.3 5 5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Треска (Припускание)
150
88.8 20.6 0.8 0
Лук репчатый (Припускание)
15
5.6 0.2 0 1.1
Морковь (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Винегрет
150
195.2 2.6 15.5 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
100
239 0 0 1.5
Яблочно-виноградный напиток
350
182 1.1 0 43.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 247.9 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты