Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

08.04.2013 10:20

Дневник питания и тренировок за 07.04.2013

Всю неделю о рыбе мечтала С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Вода	400	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	655	285.7	7.8	4.1	52.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной борщ	250	67.8	1.8	5.3	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Икра кабачковая	80	72.6	1.3	5	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	600	179.8	4.3	10.5	17.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	107.3	9.8	4.5	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Треска (Припускание)	150	88.8	20.6	0.8	0
Лук репчатый (Припускание)	15	5.6	0.2	0	1.1
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Итого	645	299.9	23.8	16.3	15.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Яблочно-виноградный напиток	350	182	1.1	0	43.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	421	1.1	0	44.6
Итого за день	2920	1292.5	46.7	35.3	136.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 247.9 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова