Любовь
06.04.2013 19:48
Дневник питания и тренировок за 06.04.2013
Погода мерзкая, зато дома убралась как следует
на завтра грибы
замочила, что-нибудь придумаю.
на завтра грибы
замочила, что-нибудь придумаю.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
54
|
188.2 | 6.6 | 3.3 | 33 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 624 | 266.5 | 7.7 | 3.9 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 603 | 228.7 | 14.3 | 1.3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 0.8 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 583 | 282.5 | 15 | 1.6 | 47.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 480 | 187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого за день | 2540 | 1082.9 | 45.7 | 23.4 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
