Любовь
04.04.2013 10:58
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
Легче выкладывать и обновлять в течение дня, никогда не знаешь, где
поесть придется 
Соевое мясо так
и не нашла, придется, наверно, просить привезти его из столицы.
Соевое мясо так
и не нашла, придется, наверно, просить привезти его из столицы.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук жареный |
2
|
14.1 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 684 | 419.7 | 10.3 | 8.7 | 72.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Шиповник сухой |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 273 | 119.5 | 4.6 | 9.3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Овощной суп (постный) |
250
|
36.8 | 2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 523 | 85.2 | 4 | 0.6 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 242 | 258.5 | 7.7 | 22.9 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
100
|
65 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 254.8 | 12.6 | 1 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 305 | 32.7 | 2.5 | 0.4 | 4.9 |
| Итого за день | 2562 | 1168.6 | 41.9 | 42.7 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35.3 ккал
Время: 10 мин
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
