Дневник питания за 10.05.2019

Вот это перебор... не удивительно, конечно, я изначально старалась с утра уменьшить калорийность завтрака, чтобы постараться вписать в дневную норму и мак, и салаты с тортом (юбилей у бабушки мужа). Очень удивило, что обычные салаты такие калорийные, особенно когда каждый день съедаешь большую миску зеленого салата. Завтра будем в пути, наверняка рацион тоже не будет отличаться полезностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Соус чили шрирача	7	6.5	0.1	0.1	1.2
Томатная паста. Консервы	8	8.2	0.4	0	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Кунжут (Припускание)	5	25.7	1	2.2	0.5
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	30	26.9	5.7	0.4	0.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Спаржа (Припускание)	50	9.7	0.9	0	1.4
Чеснок (Припускание)	5	6.8	0.3	0	1.3
Шампиньоны	28	7.6	1.2	0.3	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	83	78.9	6.3	0.4	12
Лук зеленый (перо) (Припускание)	32	5.9	0.4	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	35	4.3	0.2	0	1.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	779	390	26	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"	150	208.4	8.1	14.4	11.3
Нежность	160	343.4	24.8	19.5	16.8
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	660	551	32	33	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	40	216.8	3.4	15.1	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	390	220	3	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Филе-о-фиш (Макдоналдс (McDonalds))	1	350	15	16	37
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	445	15	21	50
Куриные Наггетсы [Макдоналдс]	2	90	5.6	4.6	6.4
Барбекю Соус [Heinz]	5	4.3	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	699	889	35	41	94
Итого за день	2528	2051	98	106	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 11.05.2019 04:01

Дело не в калорийности зеленых салатах, а в заправках.У Вас там в завтраке салат расписан, а там посмотрите по готовке - "припускание", "тушение"...а это +20 гр лишнего раст. масла - 100%.. Если бы Вы припускали все это дело в ложке масла (лук, чеснок, кунжут и т.д.) - масла ушло бы меньше,т.к. на некоторые ингредиенты дают сок при этом процессе. Другое дело, что Вы просто не правильно обозначили рецепт приготовления. Тогда это не страшно, всё будет видно на весах. Просто при таких "неточных" рецептах, мы потом перенасышаем или наоборот обделяем свой рацион, а потом не понимает, почему мы все же голодны при таком калораже. И , конечно, фастфут, торт, и селедка под шубой - никогда не был едой для похудения))Ну, можно..... но крайне редко...и что-то одно Широкая улыбка