Любовь
07.05.2019 19:48
Дневник питания за 07.05.2019
Наконец-то все зеленое. Мой внутренний перфекционист счастлив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
16
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
40
|
35.9 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 833 | 546 | 53 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой Йогурт с Манго [Epica] |
260
|
221 | 11.7 | 6.5 | 29.9 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
60
|
25.2 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 670 | 248 | 11 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Кременкульское] |
8
|
32.4 | 0.6 | 0.8 | 5.7 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей, грибами и фасолью в соусе Терияки |
150
|
175.7 | 12 | 2.1 | 25.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 640 | 449 | 29 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье [Кременкульское] |
24
|
97.2 | 1.8 | 2.4 | 17 |
| Итого | 409 | 202 | 2 | 2 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 740 | 241 | 7 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3650 | 1721 | 106 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
