Дневник питания за 04.05.2019

Мороженое было лишним, жиры опять вышли из зеленой зоны, хорошо, что активностей сегодня было много, ноги гудят от усталости.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	45	17.9	0.6	0.1	3.6
Чеснок (Пассерование)	10	14.2	0.6	0	2.8
Шампиньоны	85	23	3.7	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	75	15	1	0.1	2.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	88	10.9	0.5	0	3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	25	39.5	6.9	1.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	25	37.8	7.6	0.8	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Паштет печеночный, консервы	29	87.3	3.4	8.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Итого	935	719	46	41	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	365	84	0	5	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая	28	111.7	1.9	1.9	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	228	111	1	1	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	15	9.1	0.4	0.5	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	10	6.8	0.4	0.1	0.6
Кальмар (Тушение)	40	36.4	6.6	0.8	0.7
Мидии (Тушение)	5	3.5	0.5	0.1	0.1
Итого	202	234	17	14	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок (Колибри)	100	280	4	15	33
Печенье [Кременкульское]	8	32.4	0.6	0.8	5.7
Печенье Воздушное [Шарлиз]	10	41	0.9	0.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	50	98.5	14.9	3.9	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	663	584	24	21	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.7	0.1	1.6
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	350	90	14	0	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Печенье [Кременкульское]	8	32.4	0.6	0.8	5.7
Итого	378	94	1	0	20
Итого за день	3621	1918	106	86	170