Дневник питания за 03.05.2019

Полоски потихоньку начинают зеленеть. Никак не могу продолжать пить много воды - я не чувствую жажду, когда нахожусь не дома, дома я наливаю стакан - и пью, а в других местах я про это забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	45	17.9	0.6	0.1	3.6
Чеснок (Пассерование)	6	8.5	0.4	0	1.7
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Шампиньоны	85	23	3.7	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	110	13.6	0.6	0	3.8
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30.9	1.1	2.5	1.1
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	35	55.3	9.6	1.5	0
Итого	979	877	51	50	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	260	267	15	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лепешки из пшеничной муки	40	105.5	2.5	3.2	16.8
Итого	290	108	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Белая рыба, все виды, копченая	100	108	23.4	0.9	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	480	227	31	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Кременкульское]	30	121.5	2.3	3	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	420	241	3	3	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	360	53	2	4	0
Итого за день	3139	1776	105	78	152