Дневник питания за 27.04.2019

После вчерашних соленых рыбных снэков организм решил задержать в себе как минимум 600 гр воды (я немного испугалась сначала, стоя на весах, но быстро поняла, что это за привес). Немного обидно, но впредь буду знать что много воды и много соли дают такой результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	3	5.7	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	24	9.5	0.3	0	1.9
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок (Пассерование)	2	2.8	0.1	0	0.6
Паштет печеночный, консервы	29	87.3	3.4	8.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Кальмар (Тушение)	69	62.9	11.4	1.4	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	13	7	0.4	0.3	0.6
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	86.5	3	7	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Фасоль стручковая (Варка)	70	15.1	1.7	0.2	1.9
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	859	724	45	43	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	90	39.6	0.2	0.2	8.9
Итого	115	189	5	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3.2	0.2	0	0.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	5.9	0.4	0	0.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Тунец натуральный. Консервы	35	33.6	7.9	0.2	0
Варенье из брусники	5	12.2	0	0	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	290	186	12	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Мороженое сливочное	70	128.1	2.6	7	13.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Итого	620	339	6	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	100	91.1	16.6	2	1.8
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	50	69.5	3.5	1.4	8.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	350	251	32	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	400	149	1	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3134	1840	103	81	168