Блог Любовь

Любовь

11.05.2019 03:36

Дневник питания за 10.05.2019

Вот это перебор... не удивительно, конечно, я изначально старалась с утра уменьшить калорийность завтрака, чтобы постараться вписать в дневную норму и мак, и салаты с тортом (юбилей у бабушки мужа). Очень удивило, что обычные салаты такие калорийные, особенно когда каждый день съедаешь большую миску зеленого салата. Завтра будем в пути, наверняка рацион тоже не будет отличаться полезностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Соус чили шрирача	7	6.5	0.1	0.1	1.2
Томатная паста. Консервы	8	8.2	0.4	0	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Кунжут (Припускание)	5	25.7	1	2.2	0.5
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	30	26.9	5.7	0.4	0.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Спаржа (Припускание)	50	9.7	0.9	0	1.4
Чеснок (Припускание)	5	6.8	0.3	0	1.3
Шампиньоны	28	7.6	1.2	0.3	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	83	78.9	6.3	0.4	12
Лук зеленый (перо) (Припускание)	32	5.9	0.4	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	35	4.3	0.2	0	1.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	779	390	26	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"	150	208.4	8.1	14.4	11.3
Нежность	160	343.4	24.8	19.5	16.8
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	660	551	32	33	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	40	216.8	3.4	15.1	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	390	220	3	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Филе-о-фиш (Макдоналдс (McDonalds))	1	350	15	16	37
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	445	15	21	50
Куриные Наггетсы [Макдоналдс]	2	90	5.6	4.6	6.4
Барбекю Соус [Heinz]	5	4.3	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	699	889	35	41	94
Итого за день	2528	2051	98	106	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

09.05.2019 20:50

Дневник питания за 09.05.2019

Я заметила, что когда я не высыпаюсь, то довольно ощутимо страдает рацион - тянет на всякие гадости, чтобы как-то прийти в себя (наверно мозг хочет глюкозы). К сожалению и к счастью, выспаться как следует мне не грозит ближайшие несколько лет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Соус чили шрирача	4	3.7	0.1	0	0.7
Томатная паста. Консервы	6	6.1	0.3	0	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Кунжут (Припускание)	5	25.7	1	2.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Паштет печеночный, консервы	29	87.3	3.4	8.1	1
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	50	44.8	9.4	0.7	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	45	23.8	1.3	1.1	2.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Спаржа (Припускание)	70	13.6	1.3	0.1	2
Чеснок (Припускание)	10	13.6	0.6	0	2.7
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	86.5	3	7	3
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	424	562	37	33	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Кременкульское]	30	121.5	2.3	3	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
NAN optipro 2	3	67.1	1.3	3.2	8.3
Вода колодезная (из подземного источника)	80	0	0	0	0
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	856	343	5	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NAN optipro 2	8	178.9	3.5	8.5	22.1
Вода колодезная (из подземного источника)	240	0	0	0	0
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная	15	54.5	1.3	0.6	10.5
Гречневая мука	7	24.7	1	0.1	5
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	50	55.5	5.8	3.1	0.7
Итого	348	313	11	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Липецкий бювет	700	0	0	0	0
Итого	750	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с тунцом в сливочном соусе	200	278.6	16.4	7	34.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	50	69.5	3.5	1.4	8.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Тунец натуральный. Консервы	46	44.2	10.4	0.3	0
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	10	40.7	0.5	4.1	0.6
Итого	671	487	34	13	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Итого	715	87	2	7	2
Итого за день	3764	1816	91	80	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

08.05.2019 20:41

Дневник питания за 08.05.2019

Отвес ровно три килограмма ровно за три недели. Для меня это сейчас довольно комфортная скорость и хороший результат, конечно же хочется быстрее, но я все-таки больше хочу поменять свой подход к питанию, а не голодать на жесткой диете, чтобы потом сорваться (плавали, знаем).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей, грибами и фасолью в соусе Терияки	181	212	14.5	2.5	31.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	102	154.8	13	11.1	0.7
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Томатная паста. Консервы	4	4.1	0.2	0	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Кунжут (Припускание)	5	25.7	1	2.2	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Паштет печеночный, консервы	22	66.2	2.6	6.2	0.7
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	728	700	35	36	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре	50	41.5	0.5	0.1	9
Итого	130	227	3	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Кременкульское]	24	97.2	1.8	2.4	17
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
NAN optipro 2	2	44.7	0.9	2.1	5.5
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Рисовая кашка Heinz низкоаллергенная без молока	5	18.9	0.4	0	4.3
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	516	284	4	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	100	139	7	2.8	16.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	30	26.9	5.7	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	700	468	55	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	395	201	4	11	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3519	1882	103	80	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

07.05.2019 19:48

Дневник питания за 07.05.2019

Наконец-то все зеленое. Мой внутренний перфекционист счастлив.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Лук репчатый (Припускание)	16	6	0.2	0	1.2
Чеснок (Припускание)	10	13.6	0.6	0	2.7
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	100	12.4	0.6	0	3.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	40	35.9	7.5	0.6	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	101	148.1	12.3	10.7	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	833	546	53	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой Йогурт с Манго [Epica]	260	221	11.7	6.5	29.9
Детское питание, Фрукты, груши, пюре	60	25.2	0.2	0.1	4.8
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Итого	670	248	11	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Кременкульское]	8	32.4	0.6	0.8	5.7
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	358	32	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей, грибами и фасолью в соусе Терияки	150	175.7	12	2.1	25.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	50	43	9.7	0.5	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Итого	640	449	29	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье [Кременкульское]	24	97.2	1.8	2.4	17
Итого	409	202	2	2	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	740	241	7	21	4
Итого за день	3650	1721	106	75	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

06.05.2019 20:44

Дневник питания за 06.05.2019

Были в гостях у мамы и бабушки - и снова желтые полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок (Пассерование)	8	11.4	0.5	0	2.3
Шампиньоны	54	14.6	2.3	0.5	0.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40	4.9	0.2	0	1.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	61.8	2.1	5	2.1
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	33	29.6	6.2	0.5	0.1
Итого	396	481	33	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	2	12.8	0.4	1.1	0.2
Морковь (Варка в кожуре)	15	4.3	0.2	0	0.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	138	74	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	20	6.2	0.3	0	1.2
Морковь (Варка со сливом)	10	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	10	26.5	1.3	0.4	3.6
Говядина тушеная, по 1-422	30	34.8	4.1	1.6	1
Белая рыба, все виды, копченая	50	54	11.7	0.5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	540	475	36	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	80	104	11	6.3	0.1
Итого	380	305	19	18	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	92.7	3.2	7.5	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	2	3.8	0.1	0	0.4
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	591	329	28	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	405	164	1	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3450	1829	120	85	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

06.05.2019 01:00

Дневник питания за 05.05.2019

Заработалась и пропустила все приемы пищи - только муж чай подставлял периодически. Сейчас сижу и чувствую, что есть-то и не хочу. Почему так - не понимаю. Все красное.

Upd: Лучшие рационы, хотя был всего один нормальный прием пищи, остальное - просто перехваты пищи без отрыва от производства, разве это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	13	5.2	0.2	0	1
Чеснок (Пассерование)	21	29.8	1.3	0.1	6
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	30	3.7	0.2	0	1
Кальмар (Тушение)	70	63.8	11.6	1.4	1.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	5	4	0.8	0.1	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Паштет печеночный, консервы	26	78.3	3	7.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Итого	902	733	46	39	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	90	85.5	6.9	0.4	13.1
Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	200	120	0.7	0.3	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	660	267	8	0	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Воздушное [Шарлиз]	20	82	1.8	0.7	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	370	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая	10	39.9	0.7	0.7	7.2
Вода	60	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Итого	420	256	10	12	23
Итого за день	2702	1346	67	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

04.05.2019 22:27

Дневник питания за 04.05.2019

Мороженое было лишним, жиры опять вышли из зеленой зоны, хорошо, что активностей сегодня было много, ноги гудят от усталости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	45	17.9	0.6	0.1	3.6
Чеснок (Пассерование)	10	14.2	0.6	0	2.8
Шампиньоны	85	23	3.7	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	75	15	1	0.1	2.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	88	10.9	0.5	0	3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	25	39.5	6.9	1.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	25	37.8	7.6	0.8	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Паштет печеночный, консервы	29	87.3	3.4	8.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Итого	935	719	46	41	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	365	84	0	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая	28	111.7	1.9	1.9	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	228	111	1	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	15	9.1	0.4	0.5	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	10	6.8	0.4	0.1	0.6
Кальмар (Тушение)	40	36.4	6.6	0.8	0.7
Мидии (Тушение)	5	3.5	0.5	0.1	0.1
Итого	202	234	17	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок (Колибри)	100	280	4	15	33
Печенье [Кременкульское]	8	32.4	0.6	0.8	5.7
Печенье Воздушное [Шарлиз]	10	41	0.9	0.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ананас	120	62.4	0.4	0.1	14.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	50	98.5	14.9	3.9	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	663	584	24	21	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.7	0.1	1.6
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	350	90	14	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Печенье [Кременкульское]	8	32.4	0.6	0.8	5.7
Итого	378	94	1	0	20
Итого за день	3621	1918	106	86	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

03.05.2019 19:00

Дневник питания за 03.05.2019

Полоски потихоньку начинают зеленеть. Никак не могу продолжать пить много воды - я не чувствую жажду, когда нахожусь не дома, дома я наливаю стакан - и пью, а в других местах я про это забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	45	17.9	0.6	0.1	3.6
Чеснок (Пассерование)	6	8.5	0.4	0	1.7
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Шампиньоны	85	23	3.7	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	110	13.6	0.6	0	3.8
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30.9	1.1	2.5	1.1
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	35	55.3	9.6	1.5	0
Итого	979	877	51	50	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	260	267	15	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лепешки из пшеничной муки	40	105.5	2.5	3.2	16.8
Итого	290	108	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Белая рыба, все виды, копченая	100	108	23.4	0.9	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	480	227	31	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Кременкульское]	30	121.5	2.3	3	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	420	241	3	3	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	360	53	2	4	0
Итого за день	3139	1776	105	78	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

02.05.2019 21:51

Дневник питания за 02.05.2019

Когда же мы уже доедим эти шашлыки, хочу обратно свои зеленые полосочки. Завтра едем на дачу, боюсь, что снова все закончится шашлыками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок (Пассерование)	3	4.3	0.2	0	0.9
Паштет печеночный, консервы	22	66.2	2.6	6.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	80	9.9	0.5	0	2.7
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30.9	1.1	2.5	1.1
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	70	237.1	14.1	17.2	6.9
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Итого	945	975	53	61	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	356	36	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая	8	31.9	0.5	0.5	5.7
Суп с макаронными изделиями	150	58.5	1.4	3	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Драники картофельные по 1-242	110	139.7	3	5	20.5
Итого	328	320	22	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат (34г) [Nestle]	1	180	1.9	9.7	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	384	183	1	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	35	55.3	9.6	1.5	0
Белая рыба, все виды, копченая	100	108	23.4	0.9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	405	269	44	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	370	61	0	0	14
Итого за день	2788	1848	122	88	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

01.05.2019 21:52

Дневник питания за 01.05.2019

А вот и первый перебор на первомай. Для меня открытие, что мяса тоже не должно быть много. Все это время мучилась недобором белков - и по ходу за сегодня добрала их за все это время. Барселону сегодня придется смотреть просто с минералкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	40	15.9	0.5	0.1	3.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок (Пассерование)	5	7.1	0.3	0	1.4
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Кальмар (Тушение)	70	63.8	11.6	1.4	1.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	110	13.6	0.6	0	3.8
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30.9	1.1	2.5	1.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	5	4.5	0.9	0.1	0
Мидии (Тушение)	5	3.5	0.5	0.1	0.1
Итого	905	722	43	43	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	356	36	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	70	110.6	19.3	3.1	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	85	128.4	26	2.7	0
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	80	271	16.1	19.7	7.9
Итого	350	573	63	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	363	78	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Котлеты из трески, по 1-380	130	213.2	16.4	7.7	19.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	35	55.3	9.6	1.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	55	83.1	16.8	1.7	0
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30.9	1.1	2.5	1.1
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	166	26.6	2	0.3	3.4
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Варенье из брусники	10	24.4	0	0	6.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Итого	601	554	54	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	370	61	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липецкий бювет	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3295	2027	163	96	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.