Кофен Ирина

24.10.2013 22:49

Мои успехи с МЗР!

Очень хочется поделиться своим главным успехом на МЗР: Кроме того, что я похудела прилично и стала выглядеть моложе (мне 52года), у меня холестерин в крови ТЕПЕРЬ В НОРМЕ!!! Широкая улыбка

До того, как я стала участницей МЗР у меня была гиперхолестеринемия. И это без таблеток! Только питание и физ.активность!!!
Мой рост - 165; вес до - 85; вес сейчас 66-67кг.

Раньше: до...

249

211

Кротик 24.10.2013 23:32

Поздравляю! А у меня к сожалению, холестерин высокий, неожиданно, всегда был в норме, вес снизился, и вдруг холестерин высокий. Вернее не вдруг, при норме калорий, жиров многовато(((

Кофен Ирина 24.10.2013 23:47

Я отслеживала именно кол-во жиров. Худела за счет их уменьшения. Старалась держать примерно до 40. Мне это помогло!

Кофен Ирина 24.10.2013 23:50

У вас Света, тоже хороший результат! Вы умница!!!

Кротик 25.10.2013 00:14

Посчитала среднее количество жиров за 180 дней - 50 грамм. Попробую уменьшать, может холестерин снизится...

Ната 25.10.2013 00:25

Замечательно выглядите! Умничка!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.10.2013 00:52

Вы не тлько килограммы сбросили, но еще и десяток лет. Замечательно выглядите С улыбкой

Ольга 25.10.2013 08:20

Света, просто красотка! А фото на фоне трактора вообще на обложку! С улыбкой

Ольга 25.10.2013 08:31

Замечательно выглядите! Поздравляю!
А если и здоровье в норму приходит... чего ещё желать? Это же такой стимул следить за питанием, заниматься спортом и не набирать лишние кг.

Анастасия 25.10.2013 08:34

Как Вас давно не было)))) Вы прекрасны))))) Ну надо же как вы помолодели))))

Ирина 25.10.2013 09:53

Колоссальные изменения во внешности!! Выглядите потрясающе!

Наталья 25.10.2013 13:36

супер, просто красавица!!!! я вот уже несколько дней задумываюсь кровь сдать на холестерин, был чуточку выше нормы, интересно как сейчас, но я что тогда, что сейчас отлично себя чувствую, я заметила только, что при ПП стала гораздо спокойнее)))) ну и что точно понимаю, чего вкусненького хочется, а не как раньше, хочу чего-то, а чего не знаю)))

25.10.2013 14:58

Вы и до похудения выглядели молодо, а теперь и вовсе прекрасно!

Пятачок 25.10.2013 15:41

Выглядите просто обалденно! Помолодели лет на 10-15!

Ната 25.10.2013 21:29

Хороша, ой, хороша!

Дарья Кондратьева 25.10.2013 23:53

я Вас не знаю, но я Вами горжусь!

Кофен Ирина 26.10.2013 11:38

Огромное спасибо за такие добрые комментарии и комплементы! Я так рада встрече со всеми! Такое ощущение, что встретилась с близкими людьми после долгой разлуки))) Спасибо за позитив: оказывается - я соскучилась по вам!!! Девочки,здровья и счастья всем вам!

ETNA 28.10.2013 19:42

Поздравляю! Отличный результат! Вы и выглядите и чувствуете себя моложе - это здорово!!! Продолжайте поддерживать свою новую форм! Хорошо

Елена 28.10.2013 20:22

Отличный результат! Прекрасная мотивация для тех, кто привык болезнями оправдывать пассивность и опускать руки!

Кофен Ирина 28.10.2013 22:02

У меня за весь период (147 дней) в среднем получилось жиров - 29,9.

Кофен Ирина 28.10.2013 22:04

Большое всем СПАСИБО!!! Очень приятно! Мотивацию получила - теперь новый виток: надо еще немного снизить вес. Пока до нормы не дошла. С улыбкой

Кротик 28.10.2013 22:05

Жиров 29,9 г. - это просто здорово! Я пытаюсь хотя бы 40 гр жиров в день, пока только третий день. Тяжеловато. Не в плане самочувствия, а в плане подбора продуктов...

Кофен Ирина 28.10.2013 22:10

Признаюсь: побаиваюсь, что обрушится критика от форумчан на меня((( Что мало очень жиров... Когда-то у Малышевой слышала, что при снижении надо держать 25гр. (А ей я доверяю, не смотря на не очень лестные высказывания о ней на форуме).
Мне кажется, что в моем возрасте и не очень длительное время это не повредит. Во всяком случае у меня со здоровьем все лучше стало. Это правда!

Кротик 28.10.2013 22:33

Я решила последовать Вашему опыту. У меня за 170 дней среднее употребление жиров было 50 гр, худела я легко, но холестерин, почему-то повысился, хотя раньше, год назад был в норме((( До 30 гр в день, у меня не получится, буду пытаться держать 40 гр жиров. Мне кардиолог тоже сказал, что можно уменьшить на время жиры, это не страшно, нужно посмотреть, вообще мой организм реагирует на изменение состава пищи, или надо думать о статинах(((

28.10.2013 23:45

Уровни холестерина и липопротеинов в крови контролируются намного более мощными факторами, чем холестерин, поступающий с пищей. Собственная печень синтезирует в 3-10 раз холестерина больше, чем то количество, которое поступает в организм с пищей. Заметьте, без экстрима, речь о среднестатистическом человеке.
Повышенный холестерин - это результат неправильных диетологических привычек в первую очередь (лишняя глюкоза в кровотоке, которую необходимо печени еще и переработать), состояние физического и/или психологического стресса во вторую очередь (т.к. холестерин является важным предшественником кортизола, по цепочке: стресс -> кортизол -> липопротеины -> холестерин).

28.10.2013 23:52

Кроме того, Х необходим для синтеза организмом витамина D, гормонов: кортизол, эстроген, тестостерон.
Х участвует в формировании и функционировании клеточных мембран, желчных кислот.
Х важен для нормального функционирования нейронов, включая клетки мозга.

29.10.2013 00:17

Кротик, теперь уже по белкам, но продолжая тему жиров и частности холестерина.
Как Вы думаете, какие липопротены будут синтезированы организмом в ситуации, описанной здесь: http://www.health-diet.ru/people/user/66094/blog/36418/?
Предположим, что поступили простые угли, при этом гликогеновые "емкости" мышц и печени заполнены. По факту роста глюкозы в кровотоке и отсутствия других путей ее аккумулирования, печень принимается за ее переработку.
Но вот в чем фишка, похоже, что и аминокислоты могут вполне вероятно оказаться в дефиците. Белка то всего 76%. А, если + стресс, потребность в липопротеинах возрастает, и чтобы получить ЛПВП требуется много аминокислот (высокой плотности - много белка в структуре липопротеинов) + дефицит Х с пищей (жиров 66%)???
в результате имеем на выходе - очень много ЛПНП - не хватило на всех белков, извиняйте.
Вот такая грустная история может произойти, если снижать поступление с пищей белков и жиров Печально

Ольга 29.10.2013 08:48

Женя, пора издавать "Энциклопедию здорового питания"! Хорошо

29.10.2013 09:44

Оль, я всего лишь комментирую те азы знаний, которые взяты за основу в МЗР С улыбкой

Кротик 29.10.2013 14:47

evgeniy, спасибо большое за разъяснение и за участие))) Белков у меня 76%, жиров и углеводов 66%, потому, что я поддерживаю калорийность на уровне 1300 кал (1100 - для меня скорее исключение), а МЗР советует 1700 (если сейчас изменю в настройках 1300, то все будет 100%))) Но при такой калорийности, извините, я в дверь не пройду))). Так что белки, а их в относительный процентах больше всех (76%) в дефиците, скорее всего, не окажутся...По анализам у меня ЛПВП и ЛПНП в норме, причем высокой плотности чуть повыше, чем низкой...Пока повышение холестерина связываю с резким похудением (8 кг за 5 месяцев - считаю резким для моего организма), к тому же первые 5 месяцев худела только с пешими прогулками, с сентября приобрела клубную карту, сейчас плавание и интервальные нагрузки...Еще раз большое спасибо за советы)))

Алена Х 30.10.2013 09:25

Вы огромная молодец! Взять себя в руки и довести до такого отличного результата! Дарю цветочек

Ната 13.01.2014 21:54

Анна Степанова, зайдите к Кофен в гости и посмотрите - там всё написано. Внизу. Как и у вас С улыбкой

Ната 13.01.2014 21:55

Анна Степанова, аааа, так вы ещё "пустая".

Ната 13.01.2014 22:01

Анна Степанова, спрашивайте, если что!

Ната 13.01.2014 22:17

Анна Степанова, так это я фразу волка из мульти имею в виду : ...ты, заходи!...если что! С улыбкой

Дафна 05.03.2014 04:25

Ничего себе!!! На 1-й фотке вам ни за что не дашь больше 35! Супер! Вы молодец! С улыбкой

Светл@на 19.03.2014 13:19

ВЫ Молодчинка С улыбкой

Оч. хорошо выглядите С улыбкой

Татьяна 01.04.2014 22:45

Вы молодец!

Die Ans 03.04.2014 11:59

поздравляю с результатами! Приятно видеть, когда и в 52 хотят и меняются, а не оправдывают сидение на месте возрастом!
Желаю прожить долгой и здоровой жизнью! Вы молодец!

Елена МММ 06.04.2014 15:38

Очень рада за Вас Хорошо

..надеюсь и у меня всё получиться С улыбкой

!!А скажите за какой период у вас так снизился вес???

Валентина 03.05.2014 22:08

Браво!!!!!

А на фото в джинсах - вообще стройняшка-девочка! Хорошо

Мария Я 04.05.2014 11:28

какой отличный результат))) выглядите сногсшибательно))) так держать)

Ирина 11.07.2014 23:13

Кофен написал:
Я отслеживала именно кол-во жиров

Выглядите потрясающе! Вдохновляете. Я недавно здесь. Пока ещё разбираюсь. Скажите Вы только количество жиров отслеживали. Я проанализировала питание своё за 3 дня - и увидела, что жиров много употребляю. (а я всегда думала, что мало) и углеводов.
У Вас я прочитала - 40. А у меня вышло 63 при норме 65.
И ещё один вопрос. Кто может подскажите, пожалуйста. Коридор калорийности 1383-1560. Сегодня я уложилась тютелька в тютельку почти: 1547. Но нужно стремиться к нижнему порогу? То есть у меня это 1383. Можно чуть меньше, но не ниже 1266? (это величина основного обмена) А физические нагрузки должны быть около 500 ккал? Но ведь тогда выйдет, что в один день допустим сегодня: 1547-405(расход ккал на тренировке). А так как рекомендуют тренировки через день, то завтра калорийность окажется пусть те же 1547?.
Подскажите, у кого какой опыт? Или лучше в эти дни или и в другие стремиться, чтобы калорийность была около 1383?
Хочется увидеть результат. Пусть не такой ошеломляющий, как у Вас. Но хотя бы пока -5 кг. Ни во что из того, что носила прошлым летом и даже зимой покупала на лето - не могу влезть... Вот и решила взяться за себя серьёзно!

Тростинка 06.08.2014 20:06

Отличный результат! Так держать!Я сегодня присоединяюсь к вам,пока изучаю программу.

Elena Reichert 15.10.2014 15:10

Фантастика! поздравляю!

15.10.2014 15:19

Ваши успехи вселяют надежду для других, спасибо и-поздравляю!

Мы белые и пушистые 15.10.2014 16:22

а я из зависти ничего не скажу С улыбкой

) вот, буду завидовать молча С улыбкой

)

Ирина Миронюк 26.11.2014 14:16

Мила 26.11.2014 14:19

Поздравляю

Арина 08.12.2014 16:57

Кофен, вы меня вдохновили. Почти тот же возраст и те же проблемы. Спасибо за чудесный опыт.!!!!!!

INNA 25.01.2015 12:12

Вот это целеустремленность

Людмила 30.01.2015 23:36

Вы замечательно выглядите! Результат впечатляет.

Lara 31.01.2015 09:10

Прекрасный результат. Вы очаровательны!!

Marija N 18.02.2015 14:27

Лишние килограммы ушли и года с собой забрали..... Хорошо

Лана 123 16.03.2015 05:35

Как вы хорошо выглядите, очень молодо!

Светлана Чернова 16.03.2015 07:33

Вы, наверное, лукавите по поводу возраста?))) Выглядите - на все 100!!!

Дарья 16.03.2015 07:49

Умница! Так держать! Пишу и думаю-"Вы же смогли и я смогу".

Nadya 16.03.2015 08:58

здорово!!!

ЛанаСвет Живая 16.03.2015 09:05

Вот точно: "лет десяток в плеч долой"
Отлично выглядите Хорошо

startviva 16.03.2015 22:17

Мои поздравления. На фото просто девочка, очень здорово.

Ann 16.03.2015 22:40

Молодец) Очень сильная разница. Пример для всех)

Евгения 24.03.2015 18:15

Отличные результаты! Присоединяюсь к поздравлениям!!

Алана Новикова 24.03.2015 18:27

Небо и земля! Сейчас я вижу молодую девушку! Браво!!!!

Ольга 24.03.2015 19:25

Супер!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.04.2015 00:20

Татьяна Стройная, это пост 2013 года... Дамы нет на сайте уже как минимум год С улыбкой

Lora 20.04.2015 00:21

Великолепно, молодо и красиво! Радуюсь за Вас!

Алена Аленка 20.04.2015 00:56

Просто два разных человека на фото. Прекрасный результат.

Ирина 20.04.2015 04:03

Впечатляющий результат!!!!

Светлана Чернова 20.04.2015 08:26

Вы молодец!!! Вот это мотивация для тех, кто не может отыскать в себе силу воли и еще чего-то подобного.
А трактор - бесподобен! Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 26.05.2015 13:29

Лерочка Королева, возраст не помеха! Мне сейчас 64 года, в мае 2014 года весила 100-103 кг. Сейчас мой вес 73 кг, мой рост 172 см. Все возможно! Было бы желание! А меня подстегнуло к этому здоровье. Начался диабет, гипертония, болела спина и еще целый букет! Кстати, холестерин был очень плохой! Вот сейчас тоже хочу пройти обследование. А чувствую себя прекрасно! Сахар в норме, давление в норме и все это совершенно без всякого лечения! Так что берите себя в руки и у Вас все получится! Широкая улыбка