Кофен Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кофен Ирина

13.05.2013 14:29

Дневник питания и тренировок за 12.05.2013

УРА!!! Вес стронулся с "мертвой точки"!!! несмотря на поглощение жириков((( Винегретик оказался черезчур жирным ((( Сначала съела...а потом внесла в МЗР. Вот и результат...Но, ГЛАВНОЕ, вес снизился!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кофе натуральный молотый с медом (домашний)	200	89.4	1.2	1	18.4
Итого	300	89.4	1.2	1	18.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с селедкой	180	214.4	8.1	12.4	18.9
Итого	180	214.4	8.1	12.4	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	410	219.8	3.8	10.8	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	67.5	4.5	2.3	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с селедкой	150	178.7	6.8	10.4	15.8
Итого	150	178.7	6.8	10.4	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	200	83.4	0.4	0.1	21.6
Итого	500	83.4	0.4	0.1	21.6
Итого за день	2690	846.5	24.1	36.7	107.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 591.9 ккал

Время: 80 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги