Кофен Ирина
07.05.2013 14:08
Дневник питания и тренировок за 07.05.2013
После праздника Святой Пасхи надо немного снизить каллораж за счет
жиров и увеличить физ.нагрузочку 
Ведь
пирога попробовать - святое дело!!! да и винцом красненьким немного
себя побаловала!!! Теперь надо отработать
Ведь
пирога попробовать - святое дело!!! да и винцом красненьким немного
себя побаловала!!! Теперь надо отработатьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
200
|
89.4 | 1.2 | 1 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 360 | 184.6 | 8.9 | 8 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кашка "Геркулес" на воде (база) |
220
|
43.3 | 1.5 | 0.7 | 7.7 |
| клюква с сахаром |
40
|
85.4 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 497 | 240.3 | 3.6 | 1.8 | 51.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
210
|
136.5 | 6 | 0.3 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 555 | 371.3 | 32.9 | 3.3 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 334 | 354.4 | 33.3 | 3.4 | 46.4 |
| Итого за день | 2846 | 1186.2 | 77.6 | 17.4 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363.7 ккал
Время: 50 мин
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
