Десерт банан-клубника

Калорийность - 79.3 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Мытьё, нарезка)	232 г
Клубника, сырая	120 г
Черника (Мытьё, нарезка)	50 г
Мед пчелиный	15 г
Мята колосистая, свежая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

На программе похудения приходится отказываться от вкусненьких тортиков и др.десертов: ведь в них так много легких углеводов и жиров! Теперь на МЗР мы это хорошо знаем Остановись!

Но ведь вкусненького так хочется! Вот один из вариантов: и вкусно, и полезно, и низкоккал!!! Попробуйте, может и вам понравится. У меня получилось так:

Замороженный банан разморозить, но не до конца. Взбить в блендере в пюре. Чернику смешать с медом. Выложить часть банановой массы в креманку, затем сделать слой из черники, покрыть бананом. Сверху выложить клубнику и украсить мятой. Прекрасный диетический десерт готов!!!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.3 кКал	4.71%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	17.6 г	8.04%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	78 г	3.43%