Рецепт Помидоры фаршированные кальмаром

Калорийность - 89.3 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Припускание)	70 г
Заменитель сыра, моцарелла	50 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Брокколи (Припускание)	60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	115 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Из помидора извлечь мякоть с семенами. Кальмар подержать в кипящей воде 1 мин., очистить от розовой кожицы и достать жесткую пластинку. Измельчить сыр мацарелла, брокколи, кальмар и зелень. Заполнить этой смесью помидорку и поставить в разогретую духовку минут на 7-10. После запекания присыпать зеленью. Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	5.3%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29.3%

b-car

12.4%

В1

4.7%

7.8%

Холин

1.3%

5.7%

8.3%

B12

5.2%

16.1%

7.4%

1.1%

вит.К

129%

13.9%

Калий

14.8%

15.9%

11.3%

12.6%

24.8%

1.1%

4.6%

54.9%

285%

8.8%

50%

12.2%

8.2%

0.2%

4.5%

9.4%