Дневник питания и тренировок за 23.04.2013

Из-за простуды приходится отказываться от уже привычных вечерних прогулок Печально

.
Вес уже неделю стоит на месте...Но надеюсь, что на этой неделе все же сдвину в сторону снижения! Подмигиваю

Кто знает, какие приемы есть чтобы, вес снова стал уходить? Каллораж снижать некуда, ужинаю в 17-00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный молотый с медом (домашний)	400	178.8	2.4	2	36.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	178.8	2.4	2	36.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Цикорий с соевыи молоком(напиток)	250	137	1.3	3.3	25.8
клубника и вишня протертые с сахаром	50	90.2	0.3	0.1	22.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	525	471.5	38.3	5.4	66.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	60	78	1.6	0.2	16.7
Бульон рыбный	80	39.4	7.8	0.9	0.2
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	207	124.2	5.9	0.3	18
Морской окунь тушеный с луком	116	95	15.3	2.8	2.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	603	402.4	31.2	4.7	50.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	5.9	0.4	0	1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Итого	408	284.8	13.8	9	34.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	540	111.7	0.2	0.1	28.9
Итого за день	3576	1386.6	84.8	17.7	220.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

10.05.2013 12:20

Неделя - вообще малое время. И скорее всего, судя по тому, что вы пишете и цифрам, реальный дефицит сейчас у вас вряд ли составляет -750 ккал. Возможно, организм приспособился к нагрузке и питанию, потому что -750 ккал в день - это примерно минус полтора кг за две недели, вы бы заметили. А может, сейчас организм постепенно компенсирует воду, потерянную в первые дни резкой потери веса, месяц назад. Тогда завтра начнет все-таки снижаться Широкая улыбка