Кофен Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кофен Ирина

14.04.2013 13:06

Дневник питания и тренировок за 13.04.2013

Я уже имею некоторый успех в своем движении к идеальному весу, а, значит, и к хорошему здоровью! Настроение прекрасное!!! Спасибо сайту за такую возможность!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный молотый с медом (домашний)	200	89.4	1.2	1	18.4
Цикорий с соевыи молоком(напиток)	230	126	1.2	3	23.7
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Итого	470	283.8	8.4	5.7	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	105	190.9	12	8.6	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	130	143	3.4	1.2	29.6
Морской окунь тушеный с луком	236	193.3	31.2	5.7	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	404	424.4	36.5	6.9	53.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из пекинки, огурца, помидора и морской капусты (быстрый)	250	39	2.3	0.3	5.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	100	12	0.5	0	2.3
Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом)	93	163.6	15.6	8.4	6.5
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	643	272.6	22.5	8.9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3372	1129	86.8	23.8	146.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Мятный творог

Автор Елена Образцова