Рецепт Котлета из филе куриного (тушение)

Калорийность - 127.2 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	630 г
Лук репчатый (Варка без слива)	70 г
Яйцо перепелиное (Запекание)	70 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	50 г
Соевый соус	14 г
Овсяные отруби, сырые	35 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Предлагаю всем отличный рецепт котлет из филе курицы. Как известно филе очень трудно приготовить вкусным. Мясо довольно постное. Этот рецепт хорош тем, что и вкусно и совсем мало жиров (кому это надо). В общем диета может быть вкусной!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.2 кКал	7.55%
	Белки	21.7 г	28.55%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.1%

b-car

0.1%

В1

8.3%

7.8%

Холин

23.9%

16.2%

23.6%

B12

18.5%

1.4%

2.2%

18.2%

вит.К

0.2%

49.3%

Калий

12.4%

2.6%

22.1%

13.3%

25.4%

10.1%

4.1%

124%

15.8%

10.6%

0.8%

4.3%

19.2%

17.2%