Кофен Ирина
28.03.2013 14:14
Рецепт салат из пекинки с морской капустой без масла
Калорийность - 21.8 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 212 г |
| Сельдерей | 76 г |
| Огурец, парниковый | 183 г |
| Яблоки | 102 г |
| Морская капуста | 115 г |
| Петрушка | 12 г |
| Руккола, сырая | 27 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 79 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Довольно вкусно! Я во время снижения веса ограничиваю себя в жирах.
Поэтому свою порцию заправляю либо соком томатным, либо биойогуртом
2%, либо кефиром. Остальной для семьи обычно маслом оливковым с
бальзамическим уксусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.8 кКал | 1.29% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.2%
b-car
16.7%
В1
2.7%
B2
2.7%
Холин
0.8%
B5
2.4%
B6
7.4%
B9
7.9%
B12
~
C
28.5%
D
~
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
36.8%
PP
2.8%
Калий
14.7%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
10.4%
Na
8.1%
P
4.6%
Cl
0.3%
Fe
17.1%
I
29.9%
Co
6.6%
Mn
6.4%
Cu
6.2%
Mo
1.4%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
5%
Zn
1.7%
1
2
Кофен Ирина
28.03.2013 14:18
Довольно вкусно! Я во время снижения веса ограничиваю себя в жирах.
Поэтому свою порцию заправляю либо соком томатным, либо биойогуртом
2%, либо кефиром. Остальной для семьи обычно маслом оливковым с
бальзамическим уксусом.
Anzelika
14.10.2014 12:22
Спасибо за идею попробуем
