Прикреплен дневник питания

Зажор.  Прикреплен дневник питания

И снова непонятки. По сегодняшник завесам, по сравнению с 6 дней назад - минус килограмм  (то есть минус почти два со вчера ). Но при этом жир увеличился неслабо, а мышечная уменьшилась на 1,8! кг. Вода тоже меньше. Я конечно понимаю, что это погрешности измерений. Но все-таки все  это так загадочно.
А сегодня - да здравствует зажор! Прикреплен дневник питания

Нет, ну вот как это понимать? Пять дней прошло с последнего взвешивания, дай, думаю, взгляну на весы - может, ушли грамм двести и распечатался следующий килограмм-минус. А черта с два! Плюс - плюс почти килограмм. И не вода, жировой процент тоже больше.
А ведь рационы все были на уровне базового метаболизма или даже чуть меньше. Ну вот как это понимать?

Все-таки логика поведения этой мерзкой тушки совсем не линейная.

Правда я спала все эти пять дней по 6 часов, и это мало.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Ну, они снова провальные. Но они хотя бы есть. 

Вообще, грустно говорю я, чему удивляться, я ж жру торты! мороженые и шоколадки чуть ли не каждый день. А с другой стороны, можно и удивляться, в калорийность-то я укладываюсь, а какая калориям разница, торты там или не торты. С третьей стороны, при моих почти полностью отсутствующих физических нагрузках вполне нормальный отвес, согласно энергетическому балансу.


Общий отвес за месяц 2,4 кг, из них жир - 2,3. Процент содержания воды увеличился, хотя абсолютная масса воды уменьшилась на 100г. Мышечная уменьшилась тоже на 100г, с 49,6 до 49,5.

Надо уже наконец меньше жрать (1300-1400) и/или не отсиживать жопу на диване по выходным, а то я этак к результату до следующего года буду ползти как черепаха.
Надо хотя бы 3-3,5 кг в месяц. Ну правда и так ничего, если с тортами
И теперь можно подвести итоги и по нутриентам.

У меня незначительная нехватка (20-25%) каротина, b5, b6, b9, C, Cl, S, Cr и значительная (50% и более) - E, H, D, K (витамина; а калия оказывается много, а я на него грешила), йода, бора и кремния.
Надо купить рыбий жир и витаминки какие-нибудь (хотя сейчас я пью b-комплекс, не знаю, как это отразить в МЗР).