Прошел ровно месяц наблюдения за едой. 
Результат - минус 6 кг.
По-моему, очень хороший результат для первого месяца.
В сантиметрах это минус примерно по 4-5 сантиметров (результаты неточные, т.к. изначальные замеры были неточные, у меня с измерениями вообще плохо, предпочитаю ориентироваться на весы) в груди, талии, животе, бедрах, по 1 см - в шее, плечах, ногах (икра и верхняя часть бедра, среднюю не меряла, а зря - там даже видно, что сильно меньше). Вообще по замерам маловатый уход, имхо, в сравнении с кг.

Если верить показателям анализатора, из этих 6 кг - 4,7 кг именно жир. За килограмм ушедшего не-жира - немного грустно (хотя может это просто лишняя вода), и еще печально (и непонятно), что на полтора-два килограмма (опять же судя по показаниям анализатора) уменьшилась мускульная масса. В принципе ее у меня много, но сама тенденция потери мускульной массы - ненужная (хотя по 1-2 кг мускулов на 4-5 жира - это терпимо. Но нежелательно).

Плюс ко всему этому - общее улучшение самочувствия, увеличение жизненной энергии, лучше сидящая одежда. И ведь я не на диете! =)

Приступаем ко второму месяцу, и да пребудет с нами МЗР

Почему-то очень низкая калорийность у свиной вырезки (пусть и без жира), нет ли какой ошибки в МЗР?
Вкуснейший день кстати получился, все, как я люблю, да еще с конфетами, и при этом - рейтинг 84% Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Минус 200г.
Так вот что я хотела сказать по взвешиваниям, которые рекомендуются не иначе, как еженедельно. 
Для меня ежедневный вид веса сейчас - очень большая мотивация. И даже пусть иногда возникают глупые плюсы из-за соленого, или, хуже того, из-за перебора по калорийности (ттт, пока не было), - это все нам на пользу (с) Это все дает мне возможность анализировать прошлый рацион и корректировать будущий - в кратковременной перспективе. Это спортивный интерес, пока я могу регистрировать по 100 грамм убыли жира - пусть не каждый день, но все-таки наглядно.
Когда же уменьшение веса замедлится настолько, что взвешивание каждый первый/второй/третий день не будет давать видимого результата, - тогда я перейду на правильное, еженедельное регистрирование динамики.

Прикреплен дневник питания

Жареное мясо с рубленой зеленью на ужин.
Не понимаю вегетарианцев. Прикреплен дневник питания

Ха! Хахаха! Хахашеньки. Минус 800г.
Тут я хотела долго и раздумчиво написать про ежедневное взвешивание, но болит голова, работа и некогда формулировать. Поэтому напишу в другой раз. Прикреплен дневник питания