Катя
01.06.2022 21:30
Дневник питания за 01.06.2022
Ветер заблудился в волосах
Капелька дождя на нос упала
И легко пружинит каждый шаг…
Лето! Я скучала:ah:
Капелька дождя на нос упала
И легко пружинит каждый шаг…
Лето! Я скучала:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
22
|
49.1 | 2.4 | 4.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
11
|
36.3 | 1.5 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 705 | 505 | 21 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
60
|
21 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
| Хлеб Полевой со льном |
23
|
59.3 | 2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 529 | 256 | 9 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
210
|
240.7 | 23.5 | 6.5 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 525 | 294 | 25 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
90
|
150.3 | 22 | 5.9 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
275
|
56.7 | 3.5 | 0.5 | 9.7 |
| Филе куриное (цептер) |
20
|
27.8 | 5.7 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 772 | 540 | 41 | 16 | 55 |
| Итого за день | 3131 | 1597 | 97 | 57 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
02.06.2022 06:43
и я лето люблю))
