Катя
30.03.2022 21:40
Дневник питания за 30.03.2022
Пару раз на неделе вылетела из плана, наела по 120%
Вес стоит, но это уже не волнует.
Сегодня подстриглась, а то длина уже стала неудобной и некрасивой.
Как-то так.
Вес стоит, но это уже не волнует.
Сегодня подстриглась, а то длина уже стала неудобной и некрасивой.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
60
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
29
|
64.7 | 3.2 | 5.6 | 0.5 |
| Филе куриное (цептер) |
39
|
54.1 | 11 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 587 | 532 | 35 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
86
|
37.8 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
113
|
26 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| морковь по-корейски |
40
|
30.4 | 0.3 | 1.4 | 4.2 |
| Филе куриное (микро) |
80
|
111 | 22.6 | 1.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 621 | 212 | 25 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Каравай] |
87
|
330.6 | 4.4 | 26.1 | 45.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
10
|
33 | 1.4 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 406 | 416 | 8 | 30 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли |
260
|
299 | 20.3 | 1 | 36.1 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
13
|
42.9 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 553 | 481 | 27 | 6 | 60 |
| Итого за день | 3567 | 1642 | 96 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина
30.03.2022 23:04
Все отлично!
Елена
31.03.2022 06:31
почти все полосочки зеленые
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
