Катя

24.03.2022 19:24

Дневник питания за 24.03.2022

Сегодня много гуляли с собакой в лесу. Снег ещё лежит и в целом довольно холодно. Но всё равно отлично провели время.
======
Подсмотрела здесь у кого-то, что куриное филе можно готовить в микроволновке. Погуглила, оказалось, что это весьма распространённый способ.
Попробовала, так это же просто праздник какой-то)) 10 минут - это вместе с подготовкой (мытьё и натирание специями). Нежно, сочно, удобно!
Короче, я рекомендую. На бутеры вообще идеально получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полевой со льном	73	188.3	6.3	1.8	36
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	44	95	2.6	8.8	1.3
Филе куриное (цептер)	70	97.2	19.8	1.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	607	457	33	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	185	227.6	5.1	1.8	44.4
Морковь	205	71.8	2.7	0.2	14.1
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	77	17.7	0.3	0.2	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1127	672	31	15	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	310	72.4	5.2	0.6	11.6
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	60	138	6.3	11.6	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	34	73.4	2	6.8	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ряженка 4,0% жирности	65	43.6	1.8	2.6	2.7
Итого	599	583	32	41	18
Итого за день	3433	1713	98	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.03.2022 19:40

Отличное меню и рейтинг! А куда применяется приправа для птицы в ужине?

Елена Петрова 24.03.2022 19:45

Прошляпила такой рецептик. Где посмотреть? Я обычно пастрома делаю 20 мин и 2 грудки готовы, но приелось. Делаю в соевом соусе на сковороде 5-7 мин, но тоже надоело

Катя 24.03.2022 19:47

Ирина, спасибо! В капусту сыплю, потом туда же всё остальное, типа фритатта получается. Кроме ряженки, её отдельно потом пью))

Катя 24.03.2022 19:50

Елена Петрова, я уже не помню, у кого здесь увидела, но гуглится легко "филе куриное в микроволновке".
Я просто помыла, натёрла специями, в глубокую тарелку положила. И в микро под колпак на 5 минут, мощность 800 (у меня по умолчанию такая). Всё! Бульон потом в собаченькину кашу слила)
Она обычная получается, просто хлопот минимум и не сухо. Я ленюсь выготавливать)

Елена Петрова 24.03.2022 19:52

Катя, 🙏💕Спасибо

Елена Петрова 24.03.2022 19:54

Катя, тогда пастрома тоже попробуйте. 2 грудки вместе связал, натёр, в духовку на максимум на 25 мин. И забыть до остывания духовки на 4-8 часов. И можно кушать

Катя 24.03.2022 20:05

Елена Петрова, спасибо!

Лиза 25.03.2022 05:13

Катя, спасибо за такой простой, быстрый и удобный рецепт! 😃 а нет ли у вас еще таких же?

Наташа 25.03.2022 05:28

Лиза Фрей,здравствуйте, стейк горбуши в микроволновке, также специями натер и вперед

Ольга 25.03.2022 05:31

Наташа, как и любой другой рыбы/мяса.

Лиза 25.03.2022 05:32

Наташа, любую рыбу можно? 😃 а по времени и мощности также, как филе или меньше?

Катя 25.03.2022 08:21

Лиза Фрей, пожалуйста 😊
Про рыбу вам уже написали. Я пока не пробовала, но планирую.

Катя 25.03.2022 08:53

Лиза Фрей, вспомнила, ещё яблоко себе запекаю! Среднее яблоко, минуты 2.
Очень люблю печёные яблоки, но не хотелось ради пары штук духовку гонять. И тоже здесь увидела, что можно в СВЧ. Теперь часто себе делаю, типа десерт.

Лиза 25.03.2022 10:03

Катя, я тоже люблю яблоки запекать, особенно неудачные 😁 но я их дольками режу. После запекания добавляю банан, изюм, семя льна и тортик готов 😍

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 10:13

Подсмотрела здесь у кого-то, что куриное филе можно готовить в микроволновке.

а было время, когда по тиви говорили, что микроволновка вредна и её лучу опасны... Удивленно

Наталия 25.03.2022 11:10

Юджин (кето+ИГ),тоже об этом подумала

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 11:10

Наталия,

Катя 25.03.2022 16:10

Юджин (кето+ИГ), не читайте перед обедом советских газет))

Юджин (кето+ИГ) 25.03.2022 16:18

Катя, Я о том, что раньше говорили, заблуждаясь. Это был сарказм как бы. А так, да, я ещё в рептилоидов и питание праной с маной небесной верю, и вред науки заодно... Лопну от смеха!