Катя
02.03.2022 22:01
Дневник питания за 02.03.2022
Сегодня позавтракать получилось только в 13.30, так что в итоге
было 2 приёма пищи.
2 нажористых овсяноблина с сытной начиной)) Поела от души.
Почти пицца.
Вообще, овсяноблин - мой хит последних недель. Обычно ем с 2-мя сырами, один раз делала шоколадный, с банановой начинкой.
А сегодня захотелось туда чего-то колбасного сыпануть. Подозреваю, это влияние гормончиков.
БЖУ пляшет, но в калории вписалась идеально. И рейтинг хороший.
Худею дальше)
2 нажористых овсяноблина с сытной начиной)) Поела от души.
Почти пицца.
Вообще, овсяноблин - мой хит последних недель. Обычно ем с 2-мя сырами, один раз делала шоколадный, с банановой начинкой.
А сегодня захотелось туда чего-то колбасного сыпануть. Подозреваю, это влияние гормончиков.
БЖУ пляшет, но в калории вписалась идеально. И рейтинг хороший.
Худею дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
42
|
90.7 | 2.5 | 8.4 | 1.3 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
23
|
60 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
8
|
26.4 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 907 | 751 | 33 | 43 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| морская капуста |
60
|
26.4 | 0.5 | 1.4 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
30
|
99 | 4.2 | 0.9 | 18.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
75
|
42.7 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 844 | 876 | 44 | 44 | 71 |
| Итого за день | 3251 | 1628 | 78 | 87 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Fyah
03.03.2022 12:29
худеем не смотря ни на что! ✊🏻
