Дневник питания за 23.02.2022

Шоколадный овсяноблин оправдал мои ожидания) Намного лучше всяких булок.
С утра отвес ещё 100гр. Фиксирую для себя, но особо не западаю на цифру, потому что будут ещё колебания.
В целом, за 30 дней прогнозируемый сброс веса совпал с реальным, что очень радует.
=======
Подскажите, пожалуйста, как вставлятть картинку в пост. Никак не могу разобраться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	59	86.5	7.2	6.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	59	34.8	1.6	2	2.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	27	94.1	3.3	1.7	16.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	34	73.4	2	6.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Авокадо	60	127.2	1.2	12	3.6
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	738	647	22	37	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	98	43.1	1.6	0.2	7.8
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	70	16.1	0.3	0.2	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шпроты в масле. Консервы	29	105.3	5	9.4	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	97	109.6	16.5	3.9	1.5
Черносмородиновый джем	17	48.3	0.1	0	12.4
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Ундевит	1	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	587	517	34	22	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	370	76.3	4.7	0.7	13.1
Филе куриное (цептер)	100	138.8	28.3	2.3	1.2
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	30	99	4.2	0.9	18.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Итого	722	483	45	13	42
Итого за день	3847	1648	102	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юбилейный год 23.02.2022 21:38

Оасяноблин лучше всяких булок? )))

Елена 23.02.2022 21:43

Картинку в виде фотки? Внизу есть такая функция (фотоаппарат) нажать на него и перетащить фотографию в указанную область

Катя 23.02.2022 22:10

Юбилейный год, именно так) Но тут важно учитывать, что я в принципе не фанат булок. А уж учитывая соотношение калорийности-питательности, так и подавно.

Катя 23.02.2022 22:12

Елена, вроде так и делаю, но почему-то не получается((