Катя
16.02.2022 22:49
Дневник питания за 16.02.2022
Вес уже 5 дней замер на 65,8. Думаю, что завтра он всё-таки
качнётся, вопрос только - в какую сторону)) Интрига:ogle:
Словила себя сегодня на том, что не записываю соль, если подсаливаю еду. Сегодня записала, и сразу изменилось соотношение натрия и калия. Но зато и хлор в рейтинге подрос.
Очень веселит меня вся эта игра в цветные полосочки. Следить за рейтингом оказалось гораздо увлекательнее, чем непосредственно худеть.
Постепенно составлю себе свой персональный (и очень длинный)) список полезных продуктови блюд.
Потом разработаю логистику закупок и будет совсем отлично.
Словила себя сегодня на том, что не записываю соль, если подсаливаю еду. Сегодня записала, и сразу изменилось соотношение натрия и калия. Но зато и хлор в рейтинге подрос.
Очень веселит меня вся эта игра в цветные полосочки. Следить за рейтингом оказалось гораздо увлекательнее, чем непосредственно худеть.
Постепенно составлю себе свой персональный (и очень длинный)) список полезных продуктови блюд.
Потом разработаю логистику закупок и будет совсем отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 947 | 636 | 26 | 34 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа, желтая |
50
|
185.5 | 4.4 | 0.6 | 39 |
| Свекла, вареная |
87
|
38.3 | 1.5 | 0.2 | 6.9 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
90
|
20.7 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 625 | 35 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
400
|
122 | 12.8 | 3.2 | 9.6 |
| Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] |
60
|
69 | 14.8 | 1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Здоровое Питание] |
15
|
26.4 | 2.1 | 0.5 | 3.2 |
| Итого | 711 | 447 | 44 | 18 | 21 |
| Итого за день | 4413 | 1710 | 106 | 75 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Елена Петрова
16.02.2022 22:52
А я вот никак не могу наладить с логистикой. Всё время то больше
покупаю, то наоборот меньше. В магазины хожу раз в неделю
Катя
17.02.2022 07:43
Елена
Петрова, очень вас понимаю.
У меня ещё и 4 детей, они вносят свои коррективы))
Иногда им очень нравится моя еда, и тогда я рискую остаться без запасов.
А бывает так, что я специально покупаю/готовлю с расчётом на детей, а они уже хотят что-то другое)) Но с этим проще, есть вечно голодная собака, которой можно скормить весь "неликвид"
)
У меня ещё и 4 детей, они вносят свои коррективы))
Иногда им очень нравится моя еда, и тогда я рискую остаться без запасов.
А бывает так, что я специально покупаю/готовлю с расчётом на детей, а они уже хотят что-то другое)) Но с этим проще, есть вечно голодная собака, которой можно скормить весь "неликвид"
) 
Ирина
17.02.2022 09:03
Я уже второй раз пробую играть в игру с цветными полосочками, но
пока они меня обыгрывают, все никак не могу настроиться что бы
настроить свою логистику закупок 
Зашла к вам
почитать и посмотреть, буду учиться 
Зашла к вам
почитать и посмотреть, буду учиться 
