Дневник питания за 16.02.2022

Вес уже 5 дней замер на 65,8. Думаю, что завтра он всё-таки качнётся, вопрос только - в какую сторону)) Интрига:ogle:

Словила себя сегодня на том, что не записываю соль, если подсаливаю еду. Сегодня записала, и сразу изменилось соотношение натрия и калия. Но зато и хлор в рейтинге подрос.

Очень веселит меня вся эта игра в цветные полосочки. Следить за рейтингом оказалось гораздо увлекательнее, чем непосредственно худеть.

Постепенно составлю себе свой персональный (и очень длинный)) список полезных продуктови блюд.
Потом разработаю логистику закупок и будет совсем отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	30	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	30	64.8	1.8	6	0.9
Итого	947	636	26	34	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	50	185.5	4.4	0.6	39
Свекла, вареная	87	38.3	1.5	0.2	6.9
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	90	20.7	0.4	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	90	101.7	15.3	3.6	1.3
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Ундевит	1	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	455	625	35	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	400	122	12.8	3.2	9.6
Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]	60	69	14.8	1	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Ряженка 4,0% жирности	190	127.3	5.3	7.6	8
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Здоровое Питание]	15	26.4	2.1	0.5	3.2
Итого	711	447	44	18	21
Итого за день	4413	1710	106	75	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 16.02.2022 22:52

А я вот никак не могу наладить с логистикой. Всё время то больше покупаю, то наоборот меньше. В магазины хожу раз в неделю

Катя 17.02.2022 07:43

Елена Петрова, очень вас понимаю.
У меня ещё и 4 детей, они вносят свои коррективы))
Иногда им очень нравится моя еда, и тогда я рискую остаться без запасов.
А бывает так, что я специально покупаю/готовлю с расчётом на детей, а они уже хотят что-то другое)) Но с этим проще, есть вечно голодная собака, которой можно скормить весь "неликвид" Подмигиваю

)

Ирина 17.02.2022 09:03

Я уже второй раз пробую играть в игру с цветными полосочками, но пока они меня обыгрывают, все никак не могу настроиться что бы настроить свою логистику закупок Плачу