Катя
14.02.2022 21:44
Дневник питания за 14.02.2022
Сегодня в полосочках светофор)) Но рейтинг хороший.
Вес 3-й день замер на 65.8 (но в голове у меня персональный Т9, который упорно исправляет на 58 ))
Посмотрим, что будет дальше, настроение бодрое.
Вес 3-й день замер на 65.8 (но в голове у меня персональный Т9, который упорно исправляет на 58 ))
Посмотрим, что будет дальше, настроение бодрое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
60
|
147 | 7.3 | 1.3 | 24.5 |
| Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] |
63
|
72.4 | 15.5 | 1 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
37
|
79.9 | 2.2 | 7.4 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 528 | 365 | 30 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Намазка печёночная |
85
|
96.1 | 9.9 | 5.4 | 1.4 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
42
|
152.5 | 7.3 | 13.6 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
60
|
203.2 | 7.3 | 3.6 | 35.3 |
| Итого | 392 | 701 | 27 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
420
|
164.6 | 13.4 | 5 | 13.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 12.4 |
| Апельсин |
277
|
119.1 | 2.5 | 0.6 | 22.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] |
93
|
107 | 22.9 | 1.5 | 0.6 |
| Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья] |
10
|
29.7 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
10
|
19.5 | 2.5 | 1 | 0 |
| Итого | 1031 | 639 | 51 | 16 | 63 |
| Итого за день | 4051 | 1706 | 108 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
14.02.2022 22:55
Хороший настрой про 58. Значит получится 
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
