Дневник питания за 11.02.2022

Дочка сегодня напекла булочек с корицей, аромат по всей квартире))
В общем, я решила не создавать себе лишнее напряжение и съела половинку. Было очень вкусно и прекрасно.
Полосочки жёлтые, но я не парюсь. Похудение это марафон, так что пусть лучше будет медленнее, но без страданий и срывов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	30	64.8	1.8	6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	855	627	27	32	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	160	196.8	4.4	1.6	38.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	100	23	0.4	0.3	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ундевит	1	1	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	35	127.1	6.1	11.3	0
Творожок	140	137.9	13.6	5	9
Итого	551	597	26	25	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]	40	46	9.8	0.6	0.2
Овощное рагу	506	198.4	16.2	6.1	16.2
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожок	240	236.4	23.3	8.6	15.4
Итого	1121	602	52	18	52
Итого за день	4027	1827	106	77	165