Дневник питания за 10.02.2022

На этой неделе углеводы чуть вылазят за границу нормы. До этого белки шалили.
Интересно, выбьются ли когда-нибудь жиры?))
Но в целом всё прилично-пристойно.
Вес особо не падает, но я не паникую. Мне нравится как и что я ем. Дефицит небольшой есть, так что вес точно сдвинется, никуда не денется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый хлеб (с клейковиной)	61	149.5	7.4	1.3	24.9
Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл]	93	107	22.9	1.5	0.6
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	41	88.6	2.5	8.2	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	616	422	38	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	180	221.4	4.9	1.7	43.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Свекла, вареная	129	56.8	2.2	0.2	10.3
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	86	19.8	0.3	0.3	4
Ундевит	1	1	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	596	581	21	23	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	370	364.5	35.9	13.3	23.7
Банан	215	206.4	3.2	1.1	45.2
Итого	585	570	39	14	68
Итого за день	2497	1574	98	54	162