Дневник питания за 05.02.2022

Сегодня поленилась делать ссобойку на учёбу. Купила в обед шаурму, попросила, чтобы никаких соусов. По ощущению - довольно диетично, даже чересчур, суховато вышло. Но сытно.
В базе нашла максимально приближенный рецепт.

На весах плюс 100гр по сравнению со вчерашним, но объёмы явно уходят.
Худею дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	30	66.9	3.3	5.8	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	65	220.1	7.9	3.9	38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	552	495	24	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	915	83	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя шаурма	360	537.5	29.2	19.4	59.8
Ундевит	1	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	765	549	29	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	165	110.6	4.6	6.6	6.9
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	25	82.5	3.5	0.8	15.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Паштет	150	182.9	17.7	10.6	2.9
Итого	350	429	27	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	240	100	2	0	19
Итого за день	2822	1657	84	73	154