Дневник питания за 03.02.2022

Сегодня опять до нормы не дотянула, хотя по ощущениям ела немало😄
В очередной раз сегодня порадовалась тому, как легко из моего рациона исчезли сладости. Вот прямо как бабка отшептала. Надеюсь, так будет и дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Курица с сыром	69	97.2	17.6	2.8	0.5
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	25	55.8	2.8	4.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	461	352	30	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	147	161.7	3.8	1.3	33.5
Свекла, вареная	168	73.9	2.8	0.3	13.4
Ундевит	1	1	0	0	0
Паштет	160	195	18.9	11.4	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	481	433	25	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка	210	240.7	23.5	6.5	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	243	23	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе	344	327.5	27.9	13.1	22
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	784	483	30	13	56
Итого за день	3236	1513	109	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.02.2022 22:55

Вот у меня тоже как-то легко ушли сладости, хотя я всегда считала, что у меня углеводная зависимость и я без сладкого вообще не могу.

Катя 04.02.2022 00:12

Елена., здорово С улыбкой

Это прямо какая-то другая жизнь.
Очень интересно, как это скажется на здоровье. У меня однозначно улучшилось состояние кожи, но возможно это из-за того, что сейчас стараюсь пить больше воды.

Софья 04.02.2022 08:27

У Вас в рационе запеканка, желе и банан прекрасно перекрывают потребность в сладком! Везет! У меня банан обычно в калорийность не помещается Плачу

Елена 04.02.2022 10:48

Катя, а у меня почему-то суше на руках и лице стала. Хотя от прыщиков на спине все почистилось.

Катя 04.02.2022 12:07

Софья, желе без сахара совсем, а в запеканку я очень мало кладу. Но да, этого мне достаточно сейчас.
Просто раньше ещё были конфеты 3 раза в день)) немножко, но постоянно.

Катя 04.02.2022 12:07

Елена., может жиров не хватает? Ну и зима опять же.

Елена 04.02.2022 15:38

Катя, думаю, что из-за зимы все же. В квартире воздух сухой. На улице тоже.