Дневник питания за 02.02.2022

Сегодня впервые в жизни готовила овсяноблин)) Вот просто захотелось. Ничего так, сытненько. В начинку положила 2 вида сыра. В следующий раз немного уменьшу порцию, чуток переела.
Фото сделать забыла, очень уж пахло аппетитно.

По вкусу напомнил он мне овсяные котлетки, готорые мама жарила в голодные 90-е)
Хочу ещё попробовать несколько вариантов начинки: арахисовая паста + банан; моцарелла + помидо + зелень; курица + грибы... В общем, есть где разгуляться фантазии.
======
Из активностей - прогулялась до ТЦ и обратно с полным рюкзаком провизии.
======
Полосочки сегодня симпатичные, только воды не хватает. Хотя я пью явно больше, чем обычно, но МЗР мною всё равно недоволен))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	290	124.7	2.6	0.6	23.5
Яйцо куриное (Запекание)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	20	43.2	1.2	4	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Шоколад 85% [Коммунарка]	6	33.6	0.7	2.7	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Морская Капуста Диетическая [Leor]	100	20	1	0.2	3
Итого	895	588	27	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт]	160	91.2	4.6	5.1	6.6
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	20	66	2.8	0.6	12.4
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Чечевица Красная [Фермер]	50	142.5	12	0.5	27
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Ундевит	1	1	0	0	0
Курица с сыром	60	84.5	15.3	2.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	621	567	39	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творожно-яблочная запеканка	305	349.5	34.2	9.5	29.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	640	469	36	20	32
Итого за день	2856	1625	103	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.02.2022 21:27

Прям как-то очень много он хочет воды С улыбкой

Я тоже редко укладываюсь в нормы. Хотя у меня водички требует слегка поменьше С улыбкой

Катя 02.02.2022 21:55

Елена., ну, требовательный такой))
Я ещё думаю, что это из-за того, что у меня не все продукты из основной базы. Вот вода из еды и не учитывается.

Елена 02.02.2022 21:58

Катя,О, это точно. Я теперь стала проверять, есть ли вода в тех же напитках. Если нет, то просто отдельно воду добавляю.

Катя 02.02.2022 22:01

Елена., вот я пока ленюсь, обращаю внимание только на КБЖУ в основном.
Но как только освоюсь, буду расширять свои интересы) Тогда и функционал дневника получше изучу.

Елена 02.02.2022 22:11

Катя,Я тоже пока новичок. Всего месяц и пару дней тут. Учусь, спрашиваю С улыбкой

Катя 02.02.2022 22:14

Елена., месяц - это уже срок) Я тут дней 10 С улыбкой

Специально пока что не сильно активничаю, чтобы не "перегореть"