Катя
01.02.2022 21:30

Дневник питания за 01.02.2022

Играю едой в тетрис
Сегодня завтрак получился поздним, из-за этого обедала тоже поздно.
В обед не хотела сильно наедаться, чтобы гарантированно проголодаться к ужину. 
На ужин получилась какая-то прорва еды, но всё равно не дотянула до нужной суточной нормы. Добивать чем-то высококалорийным не хотелось. 
В общем - та ещё задачка это похудение)))  Недобор - плохо. Стоит чуть-чуть зазеваться и положить себе чего-то посытнее, как появляется риск перебора..
Голова кругом:) И это я ещё за витаминами/минералами не особо слежу пока))

Одно радует - я всё время сытая и довольная, на вредности не тянет, чувствую себя прекрасно. 
А в тетрис играть я научусь, обязательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Ляховичок
50
79 5 3 7.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
300
131.7 12 3.9 10.2
Карп жареный, по 1-364
140
253.4 25.9 14.7 4.5
Ундевит
1
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
335
147.1 13.4 4.4 11.4
Курица с сыром
93
131 23.7 3.7 0.7
Ряженка 3,2% [Савушкин Продукт]
210
119.7 6.1 6.7 8.6
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]
20
66 2.8 0.6 12.4
Морская Капуста Диетическая [Leor]
120
24 1.2 0.2 3.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Софья 02.02.2022 10:15
Да все у Вас отлично! Добавили бы 5 шт. кураги и вообще все зелененькое стало бы! 
Катя 02.02.2022 10:59
Софья, да, я уже подумала, что нужен запас суперфудов на такие дни)
Спасибо за поддержку!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты