Катя
31.01.2022 21:51
Дневник питания за 31.01.2022
Сегодня гуляли с собакой 5 часов 8)
Из них больше 4-х - в чудесном заснеженном лесу.
И рацион мой сегодня меня порадовал. Так что полёт отличный, продолжаем:)
Из них больше 4-х - в чудесном заснеженном лесу.
И рацион мой сегодня меня порадовал. Так что полёт отличный, продолжаем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебец Фитнес |
46
|
112.7 | 6.2 | 1.2 | 19.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
43
|
123 | 8.8 | 9.5 | 0.2 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
28
|
62.4 | 3.1 | 5.4 | 0.4 |
| Курица с сыром |
78
|
109.9 | 19.9 | 3.1 | 0.5 |
| Девит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 408 | 37 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
400
|
175.6 | 16 | 5.2 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| хлебец Фитнес |
43
|
105.4 | 5.8 | 1.1 | 18.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 524 | 38 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| морская капуста |
120
|
52.8 | 1 | 2.9 | 5.9 |
| Курица с сыром |
70
|
98.6 | 17.9 | 2.8 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 609 | 700 | 34 | 27 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2894 | 1636 | 110 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
