Дневник питания за 29.01.2022

У меня так же. Особенно когда на выходных делаю меню на всю неделю .. время просто улетает

На самом деле это только первое время! Дальше все происходит быстрее и даже часть не замечается на автомате!
Все получится!

Я питание накануне составляю. Муж и дети говорят,ты бы ещё за неделю меню составляла))) А если я не запланирую заранее,то сорвусь) К этому привыкаешь)

И похудение отбирает кучу сил, и жрачка отбирает кучу сил😸: жуёшь, жуешь

Оксана, ага)

Pavel Migunov, спасибо за поддержку! 
Да, я тоже надеюсь, что дальше будет проще. Главное - не забить на это дело до того, как появится навык)) А то я могу)

Наталья Созинова, это точно) Если нет плана и подготовленных продуктов - то я мигом слетаю в бутеры. Не люблю готовить.
Но уже нашла здесь много простых рецептов, это очень вдохновляет.

Наталья, ага)) 
А потом на себе носить каждый день это наеденное))

Похудение - это штука такая, энергозатратная))))

Алексей, это точно)) 
Именно поэтому я даже не пыталась худеть, пока была в сильном стрессе.
Сейчас вот ресурс появился, направляю его в правильное русло 

Катя, в стрессе худеется само по себе, главное от стресса не лопать всякую быструю еду - фастфуды

Алексей, это в остром стрессе) А у меня был затяжной хронический, там всё немного по другому работеет. Ну и РПП в прошлом.
Я психолог, так хорошо это вижу, по своим клиентам в том числе.

Катя, о, интересно. Работа как-то помогает настроить себя на позитивный лад и сбалансированное питание?

Алексей, на позитивный лад меня настраивает не работа сама по себе, а личная терапия, которая для меня обязательна. Это да, очень помогает.
Ну и всякие дополнительные штуки, вроде дыхательных практик и долгих прогулок в лесу.

А со сбалансированным питанием немного сложнее. У меня была булимия в подростковом возрасте, потом много периодов диет-срывов. В итоге сама идея здорового питания воспринималась уже как очередное ограничение. И я на много лет отказалась от идеи хоть как-то "оздоравливать" своё питание. Ела всё, что хочется, обучилась на консультанта по осознанному питанию, потом пришла в психологию..

И вот только сейчас чувствую, что разумные ограничения и простройка рациона не приведут меня к откату в РПП.
Но это долгая история, попробую завтра отдельный пост написать.

Катя, меня как-то тоже интересовал вопрос о переедании. Я осознал, что это связано с нехваткой удовольствия в жизни. Поэтому добираю за счёт еды

Алексей, да, это очень частая история.
Еда самый простодостижимый кайф) И в этом её коварство.
Бороться с этим бесполезно, всё наше тело заточено на то, чтобы получать удовольствие от еды. А вот добавлять в жизнь разные другие удовольствия - это очень помогает. И тогда роль еды постепенно становиться всё менее значимой.

Ого, а какой вес и рост были в подростковом возрасте?

Елена., рост как сейчас, 172см (не сразу, конечно, но постепенно доросла))
А вес всё время плавал в диапазоне от 57 до 73. Сильно большой никогда не был, но у меня кости реально тонкие, мне оптимально в 59-61. Если ниже - то уже сбивается цикл. А выше - выгляжу грузновато.

Катя,Интересно было в период булимии вес. Почему дети начинают стараться похудеть больше, чем нужно? Были какие-то оценивающие комментарии?

Елена., в период булимии 57-62 примерно. 
В моём случае - общее напряжение (дисфунциональная семья), плюс тревога мамы из-за моего веса. Она сама всю жизнь борется с весом, вот и переживала.

Катя,Понятно. Но хорошо, что вы справились с этим.  Во всем нужна мера.