Kisuke Uchiha
06.11.2023 13:05
Решила снова попробовать вести дневник , что еще делать зимой ? Не
люблю зиму , не знаю чем люди занимаются в этот период и
действительно ли это им приносит удовольствие. В ту зиму ставила
себе задачу , найти что-то прекрасное в зимний период , не вышло 😨
зима для меня = депрессия. В эту зиму попробую снова.
А пока делюсь результатом своей тренировки сегодня.
P.S скорей бы лето 🌞 
А пока делюсь результатом своей тренировки сегодня.
P.S скорей бы лето 🌞
1
11
Kisuke Uchiha
01.07.2023 09:44
Вчера легла спать с мыслью , что очень хочу сыр с лимоном , раньше
никогда так не ела. Именно вместе , не отдельно каждый. Желание
было очень сильное , утром проснулась с этими же ощущениями. Пока
выбирала в магазине сыр , поняла , что хочу запить все это кефиром.
У меня слюнки текли не меньше , чем бывает от желания съесть тортик
😄 Ну что я скажу , мне было очень вкусно 🤤 доброе утро ☀️ 
Kisuke Uchiha
30.06.2023 18:50
Решила сократить время между приемами пищи, весь день чувствую
переедание , хотя порции небольшие. Не могу найти в этом золотую
середину 🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток ОВСЯНЫЙ |
102
|
56.1 | 1.5 | 2.6 | 6.1 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Активиа натуральный йогурт |
27
|
20.5 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
| Грейпфрут |
65
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр полутвердый |
15
|
53.7 | 3.8 | 4.3 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Тофу паштет нешпротный |
16
|
35.2 | 0.6 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 320 | 362 | 13 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Золотой колос |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Хумус с кедровыми орешками |
11
|
17.5 | 0.8 | 1.2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
84
|
93.2 | 19.7 | 1 | 0 |
| Кукуруза Bonduelle |
16
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Оливки зеленые с креветкой |
10
|
11.6 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
43
|
35.7 | 4.3 | 2.3 | 0.1 |
| Редис |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 259 | 214 | 27 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.5 | 7.4 |
| Хлебцы мини ягодное ассорти |
11
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 101 | 51 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла 14 мини Galbani |
29
|
67 | 4.8 | 4.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
34
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Тунец натуральный для салатов |
56
|
44.2 | 10 | 0.4 | 0 |
| Активиа натуральный йогурт |
19
|
14.4 | 0.9 | 0.7 | 1.2 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Салат |
7
|
5 | 0 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы Золотой колос |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Творог Деревенский 9% |
50
|
76.5 | 8 | 4.5 | 1 |
| Рисовые мини хлебцы Агуша с грушей |
50
|
45.5 | 0.7 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 293 | 298 | 26 | 11 | 21 |
| Итого за день | 973 | 926 | 67 | 38 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kisuke Uchiha
30.06.2023 08:32
Всем привет , я тут новенькая. Меня зовут Юля, мне 29 лет. Первая
цель , которую я тут преследую - это конечно похудение, но хочется
, чтобы оно было без вреда для здоровья. Буду рада обзавестись
новыми знакомствами!)
2
2
