Дневник питания и тренировок за 05.06.2013

мой план питания на сегодня) поехала закупаться)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	195	220.4	46	3.7	0.8
Перец венгерский	27	7.8	0.2	0.1	1.5
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Вода	1000	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное	10	30.3	0.8	0.3	6.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сельдерей корень сушеный	2	3.8	0.2	0	0.7
Горчичное масло	5	44.2	0	5	0
Итого	1427	395.7	50.8	9.6	26.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Ацидофилин обезжиренный	200	62	6	0.1	7.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	672	593.1	66.7	19.8	33.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Ацидофилин обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	87	3.2	0.9	16.5
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	720	391.2	10.6	14.7	52.6
Итого за день	3869	1584.1	131.5	47.2	151.7