Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

перебор по углеводам, и маловато вообще калорий. как быть?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
творог вологодский 1,8% жирности	131	112.7	23.6	2.4	4.3
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
сухари Макси	26	55.5	1.7	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.5	3.7	1.3	30.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	35	36.8	7.7	0.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы	100	321	8.2	7.5	51.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода	1992	0	0	0	0
Итого	3189	1404.7	65.9	48.1	180.1
Итого за день	3189	1382.5	65.5	46.3	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.