Блог Маришка

Маришка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка

24.01.2022 23:11

Дневник питания за 24.01.2022

Добрый вечер. Сегодня прошла норму. Погода прекрасная, минус 5.Пару раз навернулась😀😀😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Молоко 3,2% [Молочная Крепость]	30	18	0.9	1	1.4
Итого	95	137	9	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Бублик Сдобный с Маком [Орловский Хлебокомбинат]	100	350	9	5.5	65
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб Заварной Зерновой [Сормовский Хлеб]	80	200	6.4	6.8	27.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1012	832	46	21	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески Стерилизованная [Рыбоведовъ]	100	179	19	11	1
Огурец Свежий [Пятерочка]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	450	286	22	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	38	0	0	7
Итого за день	1857	1294	78	43	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

23.01.2022 22:58

Добрый вечер всем. Кто сколько пьет воды? В дневни...

Добрый вечер всем. Кто сколько пьет воды? В дневник надо вносить воду,которую пьешь?

Маришка

23.01.2022 22:56

Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня есть днем вообще не хотелось. Рука так и тянется за конфеткой :DЕла то что готовила сыну. Шаги прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	50	251	2.5	12.4	31.9
Сухари сливочные	80	319.2	6.8	8.6	53.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	40	69.6	9.7	3.1	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	780	1260	54	57	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Печень куриная, жареная на сковороде	50	86	12.9	3.2	0.6
Курица, запечённая	100	223	24	13.4	0
Итого	215	477	42	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0
Итого за день	1295	1758	97	78	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка

23.01.2022 20:56

Добрый вечер. Прошла 10 тысяч. По питанию пока ещё...

Добрый вечер. Прошла 10 тысяч. По питанию пока ещё неотлаженно. Очень хочется сладкого. С утра наелась сухарей, но правда не сладких. Могу ли я вечером добрать недостающие калории? Или лучше есть до шагов всю норму? Поделитесь, я здесь ещё разбираюсь. Привет всем.

Маришка

22.01.2022 23:40

Дневник питания за 22.01.2022

Всем привет. Я новичок. Наткнулась сегодня случайно на этот сайт. Вес 99 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	120	348	15	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	685	922	94	41	35
Итого за день	805	1271	110	59	66