Наталия
11.02.2022 22:39
Дневник питания за 11.02.2022
Не расслабляюсь, все нутриенты и каллории плюс минус в норме, а вес
пополз вверх. Что я делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша из тыквы |
150
|
213.9 | 6 | 10.5 | 23.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 568 | 296 | 7 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с фасолью |
70
|
139.7 | 12.2 | 9.7 | 4.3 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 170 | 161 | 14 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из кролика |
200
|
145.6 | 14.6 | 5.6 | 9.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 225 | 157 | 15 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
24
|
76.6 | 0.6 | 0.3 | 18.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 345 | 26 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
155
|
72.9 | 1.2 | 0.6 | 12.6 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 233 | 102 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария с кальмаром |
150
|
123.2 | 15.6 | 5.4 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 217 | 16 | 15 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 30 | 33 | 6 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3201 | 1467 | 89 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталия
11.02.2022 23:14
Я хочу с завтрашнего дня посидеть на Кето, уже переключила в
настройках. Только пока не знаю сколько можно на ней сидеть без
ущерба для здоровья?
Может нужно разнообразие небольшое..
Читмилы чередовать с дефицитами..