Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня наконец пришёл отвес в минус кило, которого я уже ждала с некоторой обидой и нетерпением. На самом деле "худею" я уже недели две, только без подсчёта калорий конечно никакого эффекта не было. И в принципе никогда в жизни я не худела никаким другим способом, кроме этого. Очень счастлива, что нашла этот сайт, выкладывать рацион и читать чужие - просто гениальная находка, привыкшему к неправильному образу жизни пухляшу не так обидно, что он ест как птичка, оказывается, кругом полно таких же людей на здоровом питании.
Сегодня карантин кончился, ездили к родителям и рацион поэтому очень приблизительный, на глаз, без взвешивания. Спорта тоже не было. Выходной. Завтра начинается разгребание скопившихся проблем, кружки, школы, садики, поликлиники, документы, все это... точно еще похудею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	140	155	2	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	100	403	6.4	22.8	43.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1300	415	6	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, поясничная часть (тонкий край)	150	165	30	5	0
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	200	166	5.8	9	14.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	710	1212	48	59	119

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая	20	71.2	2.3	0.2	14
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Ножки свиные соус гомбо	150	129.9	10.1	8.4	3.3
Итого	320	253	13	8	27
Итого за день	2470	2036	71	100	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.01.2022 21:37

Пончики, торт, лапша, свиные ножки, сало, картофель и бекон😹.

Ксения Нда Аизи 23.01.2022 23:25

Наталья, на самом деле это была тарелка щей со свининой и говядиной, которые мой папа приготовил. Кусок свинины попался с жирком, поэтому так закодировала. Может там и меньше было всего по весу.
А "пончики" это свекровь в качестве гостиница напекла своих булок жареных во фритюре, я в машине одну съела, пока ехали. 🤗 ничего такого ужасного
Насчёт сала тут оправдываться нечего, это было половина бутерброда и весь мой завтрак, мне не понравилось и есть не стала. Тирольский пирог как бы тоже не торт...

Елена (имт 23.9) 24.01.2022 09:25

Ксения Нда Аизи, А свекровь ваша с вами? Интересно)
Да, нужно изо дня в день считать, привыкать))
Классная аватарка!)

Ксения Нда Аизи 24.01.2022 09:55

Елена (имт 24.6), спасибо! Свекровь приехала с погодками помогать, в мае 4й родился, я не справляюсь. Уже назад собирается

Maru_Sova 24.01.2022 10:28

Сайт хорошо продуман, согласна. У нас тут аналог общества анонимных алкоголиков.))

Ксения Нда Аизи 24.01.2022 10:34

Maru_Sova, да, пищевая зависимость тоже зависимость. У меня она 100% есть, заедала стрессы и печали, всякие уважительные причины пожрать типа беременности тоже не прошли бесследно.

Елена (имт 23.9) 24.01.2022 10:55

Ксения Нда Аизи, Молодец какая! А как характер? Учились? ))

Ксения Нда Аизи 24.01.2022 11:51

Елена (имт 24.6), да, она очень спокойная дама, неконфликтная. Приятная женщина.