arishka
08.03.2022 15:58
Дневник питания за 06.03.2022
Тяга к сладкому- это зависимость, и пока в этой борьбе я
проигрываю. Совсем убираешь- срываешься. Оставляешь немного, и все
равно, и привычка заедать стрессы .. Как вы справляетесь, те кто в
этом успешно победил???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2.5
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Блины |
138
|
334.1 | 13 | 13.1 | 41 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 340 | 13 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 127 | 2 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
88
|
132.9 | 25.5 | 2.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Щи куриные без зажарки (копия) |
150
|
69.6 | 3 | 5.1 | 2.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 412 | 41 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино] |
60
|
288 | 2.7 | 15.6 | 34.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 335 | 3 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 77 | 14 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1936 | 1292 | 75 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
64
Нектарина
08.03.2022 16:06
Не победила я страсть к сладкому и...уже не победю) Но выход всегда
есть - для меня это ходьба! Она решает, частично, эту проблему:
наедаюсь малыми порциями и на сладости так не тянет. А я ленюсь!
Arу
08.03.2022 16:16
Сахзам, высыпаться, побольше белков, жиров и сложных углеводов
Ираида1975
08.03.2022 17:47
Не победила тягу к сладкому.
Мое сладкое - это мед, фрукты, сухофрукты.
Купила сахарозаменитель. Вечером имбирный напиток с ним пью.
Мое сладкое - это мед, фрукты, сухофрукты.
Купила сахарозаменитель. Вечером имбирный напиток с ним пью.
Сергей_Л
08.03.2022 18:21
его нужно убрать совсем.Или читмилы устраивать раз в неделю и лучше
с участием фруктов,а не сахарозы.
Хихикс
08.03.2022 20:35
Такая же проблема. Нифига оно не побеждается))) и сахзамы все уже
перепробовала. Фу! Нито. Пришла к выводу, что с ними даже труднее.
Развращает(
Майя
08.03.2022 21:27
Я оставила себе любимый шоколад 100гр 1р в нед.
Майя
08.03.2022 21:33
Ираида1975, вечером имбирный чай? Не
возбуждает?
Юлия Кожуховская
08.03.2022 21:55
Калорийность надо увеличивать за счёт полезных продуктов. Больше
белка. Тянуть на сладкое будет меньше, а большая калорийность
пойдет на пользу. Тут смотря какие продукты есть. У вас слишком
много углеводов.
Алексей
09.03.2022 06:44
Если хочется сладкого, самое простое - это заменить торты и
шоколадки на более полезное сладкое.
Лариса Брусенцева
09.03.2022 07:22
Человек слаб, и зависимостей у него много. Но только полный отказ
от того, от чего зависимость, даст результат. Пример, алкоголики,
курильщики, наркоманы... Губы помазал, и тормоза отказали. Моя
любимая бабушка называла сладкоежек сухими алкоголиками. Если что,
я сладкоежка. Как не грустно, но это факт.
Елена Петрова
09.03.2022 07:28
Алексей,
или сделать самим полезные
Arу
09.03.2022 07:33
arishka,
со временем приноровитесь, просто старайтесь. А ну, со стрессами
нужно бороться другими способами, чем поедание сладкого. Я теперь
при стрессе ем не конфетку, а таблетку успокоительного. Помогает
лучше. Ну и ещё искать радость не только в еде, а в хобби, общении
по интересам и с близкими
Анжела
09.03.2022 08:13
Совсем не есть. Без вариантов. Через неделю и тянуть не будет.
Алексей
09.03.2022 08:23
Елена
Петрова, что я и делаю))
Maru_Sova
09.03.2022 08:52
Не страдаю от любви к сладкому, воспринимаю её не как зависимость,
а как нормальную часть жизни человека. Ем каждый день, вчера
например в рационе было 30 г мороженого и 10 г шоколада. Но я
сладости оставляю на конец приема пищи, после того как наемся
"нормальной" едой, тогда хватает и маленького кусочка, посмаковать.
arishka
09.03.2022 14:38
Лариса
Брусенцева, я тоже, и понимаю что это реально как
зависимость....
Success
09.03.2022 14:53
Здравствуйте! Восполняйте дефициты витаминов в особенности хром и
цинк ,если стресс то важно и пить Витамины группы B и кушать, он
легко выводится из организма;( Не стоит полностью отказываться если
не можете , не ставьте ограничений ! Почему бы не скушать просто
немного 🤏 А можно и много если активно занимались спортом 😁 Во
всяком случае сложно держаться в мире где везде булочки и тортики…
Но если подумать это просто сахар с ароматизаторами ))) Во всяком
случае не демонизируйте сладкое и еду вообще😁
Юджин (кето+ИГ)
09.03.2022 17:22
arishka написал:
совсем без сладкого это не реально по мне.
я тоже так думал. Ещё 1.5 года назад со сладкого начинался день и этим же заманивался. Это сродни наркомании, поверьте. И лучше от этого избавляться. Ради интереса посмотрите видео на моём канале, - самое первое. Что бы понять что у меня было и что стало и почему...
Елена Петрова
09.03.2022 17:54
Алексей,попробовали все.С кэробом и
стевией обалденные конфетки.Только вопрос: на вкус и когда
режешь как бы немного крошаться.Я что-то не так сделала или с
кэробом всегда так? Я просто нагрела масло какао и туда кэроб и
стевию,потом немного добавила шоколад оставшийся после заливки
традиционных конфет
Алексей
09.03.2022 18:52
Елена
Петрова, я не знаю, какие были пропорции ингредиентов. Если
крошатся, значит мало масла
Елена Петрова
09.03.2022 20:39
Алексей,
как на пачке было написано: на 80 гр масла 50 гр кэроба
Алексей
09.03.2022 21:01
Елена
Петрова, на какой пачке? Это для чего такие пропорции? Если вы
имеете ввиду рецепт шоколада, то он есть в моих рецептах.
https://health-diet.ru/people/user/510051/blog/276546/
Чтобы получить нежный шоколад количество какао масла должно быть больше, чем всего остального. С уменьшением количества какао масла будет всё более горький шоколад.
https://health-diet.ru/people/user/510051/blog/276546/
Чтобы получить нежный шоколад количество какао масла должно быть больше, чем всего остального. С уменьшением количества какао масла будет всё более горький шоколад.
Елена Петрова
09.03.2022 22:08
Алексей,
с коробок делала первый раз, на пачке был рецепт шоколада сделала
по нему. В след. Раз сделаю по другому. Но и так вкусно и
натурально, только при разрезе крошится крупинками
arishka
10.03.2022 09:14
Юджин
(кето+ИГ), спасибо посмотрю)
Ираида1975
10.03.2022 15:10
Arу,
придерживаюсь вашего совета давно!
Ираида1975
10.03.2022 15:13
Майя, не
знаю, я прямо задумалась... Может и возбуждает. А на вас как
действует?
Майя
10.03.2022 19:54
Ираида1975, я его пью только при
простуде. Лет 25 назад его вообще у нас не было, а в Турции он был
очень распространён и его пили там как допинг студенты
Ираида1975
12.03.2022 08:16
Майя,
после вашего комментария погуглила, действительно имбирный чай
бодрит, его утром пьют. Спасибо, что подсказали. Я его в сырую
пасмурную погоду пью, чтобы согреться и уравновесить окружающую
сырость и холод жгучим и лёгким напитком. Про его бодрящие свойства
даже не задумывалась.
Конечно, теперь на ночь не буду его пить.
Конечно, теперь на ночь не буду его пить.
Елена Петрова
12.03.2022 08:22
от сахара отвыкала так.Посмотрела фильм САХАР на ютубе,послушала
других.Стала смотреть на сахар как на ЯД.вот стоит же уксус-мы его
не пьём,так и сахар-яд.Со скрытым было сложнее,но я согласна с
учёными и блогерами,что 2 недели взять себя в руки(некоторым и
недели достаточно) и он уже совсем не нужен.
Майя
12.03.2022 17:51
Ираида1975, ❤️
Arу
12.03.2022 18:00
Елена
Петрова, хороший подход!
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
