arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

05.03.2022 12:47

Дневник питания за 03.03.2022

Немного перебор, форель это слабость 😋😋😋 перехватывает горло, только 3 недели как с больничного вышла, неужели опять😲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	108	123.1	21.6	2.2	3.2
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	30	141.3	1.8	6.3	18.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	258	381	24	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
свекольник (копия)	150	77.3	3.3	5.3	4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	402	426	32	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	40	193	3	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель малосольная	80	118.4	16.6	5.3	0
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
свекольник (копия)	150	77.3	3.3	5.3	4.1
Итого	290	336	22	10	18
Итого за день	1790	1338	82	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна