arishka
05.03.2022 12:47

Дневник питания за 03.03.2022

Немного перебор, форель это слабость 😋😋😋 перехватывает горло, только 3 недели как с больничного вышла, неужели опять😲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
108
123.1 21.6 2.2 3.2
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное
30
141.3 1.8 6.3 18.9
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
свекольник (копия)
150
77.3 3.3 5.3 4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель малосольная
80
118.4 16.6 5.3 0
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
свекольник (копия)
150
77.3 3.3 5.3 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты