arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

01.03.2022 17:53

Дневник питания за 28.02.2022

Ура последний день зимы! Весна мы ждём! ))) Хочется тепла, весны, всем добра!))) Готовила рыбу, с белками перебор. Как прийти к золотой середине...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Маасдам	35	122.5	8.2	9.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	325	279	11	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	200	271.8	31.8	12.2	8.8
Рассольник с курицей.	180	148	7	8.5	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	480	421	38	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	150	203.9	23.9	9.2	6.6
Блины	135	326.8	12.7	12.8	40.1
Итого	285	530	36	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2390	1235	86	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Maru_Sova 01.03.2022 19:45

Хороший рацион. Баланс в отдельно взятом дне не сильно то на что-либо повлияет, смотрите сводку неделя и месяц.

arishka 03.03.2022 15:57

Да если каждый день не косячить😆😆😆

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги