arishka
28.02.2022 08:08
Дневник питания за 25.02.2022
Всем хорошего дня! Сегодня немного превысила калорийность, но в
целом нормально. Рабочая неделя закончилась, хорошо,что впереди
выходные. Зима заканчивается, всем солнышка ☀️☀️☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Бисквит со сливочным кремом |
100
|
284.4 | 3.8 | 8.2 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 582 | 525 | 14 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Итого | 1076 | 228 | 5 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь припущенная по 1-214 |
70
|
36.4 | 1 | 1.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбные котлеты на пару/в духовке (копия) |
80
|
61 | 11.5 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 535 | 220 | 16 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из домашнего фарша (копия) |
195
|
369.5 | 40 | 21.1 | 3.9 |
| Итого | 495 | 372 | 40 | 21 | 4 |
| Итого за день | 2688 | 1347 | 76 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
