arishka
25.02.2022 09:06
Дневник питания за 24.02.2022
Рацион вроде уложился в калорийность, рейтинг не высокий. На улице
тепло, -3. Все в шоке от происходящего... Всем мира и
благополучия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2.5
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Бисквит со сливочным кремом |
60
|
170.6 | 2.3 | 4.9 | 29.2 |
| Шаурма домашняя (копия) |
110
|
148.1 | 12 | 5.2 | 12.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 572 | 31 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
82
|
198.4 | 23.1 | 11.1 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
87
|
45.2 | 1.2 | 1.4 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 577 | 275 | 25 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит со сливочным кремом |
20
|
56.9 | 0.8 | 1.6 | 9.7 |
| Итого | 20 | 56 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ягодно-фруктовое |
102
|
104 | 1.2 | 0.3 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
38
|
95 | 0.9 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 545 | 293 | 15 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2595 | 1269 | 74 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
