arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

24.02.2022 15:24

Дневник питания за 23.02.2022

Делали шаурму к празднику, съела как оказалось много) углеводы шкалят😐 Из хорошего это прогулка на свежем воздухе))) погода хорошая, всего -5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	92	125.1	19.2	5.3	0
Бисквит со сливочным кремом	113	321.4	4.3	9.3	54.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	522	550	25	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шаурма домашняя (копия)	210	282.7	22.9	9.9	24.2
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс)	32	163.2	2.1	9.6	17
Итого	599	464	25	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя (копия)	150	201.9	16.4	7.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	600	306	23	11	23
Итого за день	2521	1321	75	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги