arishka
24.02.2022 15:23
Дневник питания за 22.02.2022
Все сегодня в норме, делала фруктовое желе, с пектином, получилось
как я думаю и вкусно и полезнее конфет точно. Во всяком случае мне
понравилось, когда- то делала апельсиновое желе, надо найти рецепт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
119
|
135.7 | 23.8 | 2.4 | 3.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сметана 30% жирности |
37
|
108.4 | 0.9 | 11.1 | 1.1 |
| Итого | 356 | 300 | 24 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 72 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
90
|
165.6 | 24.7 | 7.4 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 274 | 28 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Конфеты Моне [Konti] |
8
|
44 | 0.6 | 3.1 | 3.8 |
| Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport] |
6
|
34.4 | 0.4 | 2.3 | 3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3.5
|
19.6 | 1.1 | 1.7 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 52 | 323 | 7 | 28 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
60
|
110.4 | 16.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 113 | 16 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Желе ягодно-фруктовое |
20
|
20.4 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Мороженое Манго-Малина [Экзо] |
100
|
131 | 1.8 | 1.8 | 26.4 |
| Итого | 239 | 207 | 2 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2362 | 1291 | 81 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
